Az anyagcsere sír miért nem fogysz
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Az orthorexiát, más néven orthorexia nervosa, az egészséges ételek fogyasztásának kóros megszállottságának nevezik.
Még azoknak az embereknek is rossz a koleszterinszint-szabályozásuk, akik tudják, hogy felesleges a koleszterinszintjük
A vegetáriánus ételek napjainkban az egyik leggyakrabban használt lehetőség, akár az állatvilág iránti elkötelezettség miatt, akár azért. Olvass tovább
Bármikor, amikor diétázunk, vagy egyszerűen csak akkor, amikor még egy kicsit szeretnénk gondoskodni étrendünkről, ugyanazt a kifejezést halljuk: ön. Olvass tovább
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/A metabolikus sír: Miért nem fogysz?
Miért van az, hogy hiába csökkentjük a kalóriákat, még mindig nem fogyunk? Megmagyarázzuk, mi az anyagcsere sír, miért esik bele és hogyan jut ki.
Az egyik első dolog, amit általában akkor teszünk, ha fogyni akarunk, az a diéta kalóriájának csökkentése. Azt gondolhatjuk, hogy minél többet vágunk kalóriát, annál gyorsabban fogyunk, és ez alapvetően így is van. Ha azonban válogatás nélkül csökkentjük a kalóriákat, eljutunk egy "fennsíkra": egy olyan időszakra, amikor még akkor sem fogyunk, ha továbbra is csökkentjük az ételtől származó kalóriákat és növeljük a kalória kiadásokat. Belülünk lesz az úgynevezett "Metabolikus sír". Mit tehetünk ez ellen?
Miért hagyjuk abba a fogyást?
Képzeljük el, hogy az alapanyagcserénk (az az energia, amelyre a testünknek egyszerűen életben kell maradnia) napi 1000 kilokalória. Ha hozzáadjuk a kilokalóriákat, amelyekhez dolgoznunk kell, fel kell másznunk a lépcsőn, sétálunk haza stb. hozzáadhatunk még 500 kilokalóriát. Ha hozzáadjuk az egyórás edzés során elköltött energiát is, további 500 kilokalóriát adhatunk hozzá. Teljes, napi 2000 kilokalória fogyasztása megtartaná a súlyunkat.