Keto vagy ketogén étrend, hogyan lehet bekerülni a ketózisba
Annak ellenére, hogy zsírfogyasztáson alapuló étrendről van szó, ezzel a diétával a lipidek eliminációja biztosított
A keto étrendhez a leginkább ajánlott ételek azok, amelyeknek magas a zsírtartalma.
A keto vagy ketogén étrend abból áll, hogy az étkezési rutinból a lehető legnagyobb mértékben csökkentjük a szénhidrátbevitelt, és ennek hiányában sok egészséges zsír fogyasztása.
Ennek a diétának az a célja, hogy a szervezet bekerüljön a ketózisba, anyagcsere-helyzet a szervezetben, amelyet a szénhidrátbevitel hiánya okoz, amely az energia megszerzése érdekében a zsírok katabolizmusát kényszeríti.
Ily módon ketogén étrenden (amelyet a ketózis állapotának is neveznek, amelyben a test indukálódik) a test megváltoztatja energiaellátását, hogy szinte kizárólag a zsíron dolgozzon..
Előfordul, hogy az inzulinszint csökken, és a zsírégetés exponenciálisan növekszik. Könnyebb hozzáférni az elégetendő testzsírraktárhoz. Nyilvánvaló, hogy ez a fajta étrend ideális azok számára, akik veszteséget keresnek, ami szinte megvalósíthatóvá válik szinte folyamatos lipidégetéssel.
Tökéletes kombináció a keto diétához: lazac és krémsajt.
Az ideális étrend
Annak érdekében, hogy ez a diéta teljes egészében hatékony legyen, az ételek, amelyeket semmilyen körülmények között nem szabad enni, üdítők, bármilyen típusú tészta és kenyér, valamint feldolgozott édességek, mivel nagy mennyiségű szénhidrát van bennük.
Ehelyett ezt egészséges zsírokban gazdag ételekkel, például feldolgozatlan vörös hússal, valamint halakkal, különösen lazacokkal kell felváltani., amely nagyobb mennyiségű zsírt biztosít.