Az ápolók azt tanácsolják, hogy aludjanak jól, egészségesen étkezzenek, sportoljanak és kerüljék a stresszt

MADRID, szeptember 23. (EUROPA PRESS) -

Ápolás Most Ávila anyagsorozatot indított el, amelyet az Ntra Pulmonológiai Kórház ápolója készített. Sra. De Sonsoles (Ávila), Jenifer Marcos Sierra, amelyben azt tanácsolják, hogy jól aludjon, egészségesen fogyasszon, sportoljon, kerülje a mérgező szokásokat és stressz az immunrendszer erősítésére és a légzőszervi megbetegedések megelőzésére.

Az immunrendszer a sejtek, szövetek és szervek komplex halmaza, amelyek megvédik és leküzdik a fertőzéseket, és védenek a külső agressziók ellen. "Mindannyian veleszületett immunitással születünk, és az évek során megszerezzük az úgynevezett adaptív vagy megszerzett immunitást, amelyet életünk során fejlesztünk" - mondták a Nursing Now Ávila című lapnak, hogy felidézzék, különféle tanulmányok kimutatták, hogy számos környezeti tényező és viselkedés létezik, amelyeken dolgozhatunk, hogy segítsünk immunrendszerünk fittségében és hatékonyabb működésében.

Ezt figyelembe véve az ápolónők kiemelték a nyugodt alvás fontosságát, hogy segítsék a védekezőket felismerni és fellépni a fertőzések ellen. Fiatalabb, 18 és 25 év közötti felnőtteknél a legjobb naponta 7 és 9 óra között aludni, soha nem kevesebb, mint 6 óra és soha nem több, mint 10-11 óra; míg 26 és 64 év közötti felnőtteknél 7 és 9 óra között ajánlott aludni; 65 év felett pedig napi 7-8 óra között pihenjen.

---