Az édes sóvárgás megnyugtatása lehetséges ezzel az 5 étellel - Jobb az egészséggel
Van egy érdekes ételkülönlegesség, amely segít elfojtani az édesszájú ételt. Míg a cukrok évek óta az étrend részét képezik, negatív hatásuk volt az oka annak, hogy sokan inkább kizárják őket az étrendből.
Ezt az összetevőt azonban egyik napról a másikra hagyni nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Bár az akaraterő sokat segít, akik megpróbálnak ismétlődő szorongásos epizódokba esni ez erős késztetést érez arra, hogy újra édességet fogyasszon.
Ezért ennek az összetevőnek a lehető legnagyobb mértékű elkerülése érdekében elengedhetetlen néhány olyan stratégia alkalmazása, amelyek lehetővé teszik a vágyak ellenőrzését. Ismeri a szövetséges ételeket? Ezúttal részletesen szeretnénk megosztani az 5 legjobbat. Fogyassza őket!
Miért fordulnak elő édes szorongásos rohamok?
Az édes szorongási rohamok azért fordulnak elő, mert a nap bizonyos szakaszaiban a test csökken a vércukorszintjében. Ebbe az állapotba esés, az agy jeleket küld a testnek, mondván, hogy szüksége van a cukrok pótlására.
Ennek eredményeként erős étkezési szorongás vált ki, ami mindenféle édesség elfogyasztásához vezet. Azért válasszuk inkább ezt a különféle ételeket, mert a cukor azonnali glükózellátást biztosít, amely kielégíti az agyat.
Ennek a szorongásnak egy másik oka a stresszhez kapcsolódik. Ha stresszes helyzeteknek vagyunk kitéve, a kortizol-szekréció fokozódik, mi az a hormon, amely felkészít minket a veszélyes helyzetekre való reagálásra.
A test energiaigényének növekedésével ismét megjelenik a glükóz iránti igény, ezért szükségét érezzük egy édes étel fogyasztásának.
Ezenkívül néhány tudományos cikk, például a "British Journal of Sports Medicine" folyóiratban megjelent cikk megerősíti, hogy a cukor képes valamilyen függőséget előidézni, ami növeli a fogyasztás iránti vágyat.
Mi történik a testben, ha édeset eszünk?
Mi történik a testben, ha édeset eszünk? Miután cukrot juttatott az agyba, a jólét és a hiperaktivitás érzése lép fel, mert növeli az endorfinok szekrécióját. Ez a hatás azonban nem tart sokáig, hiszen a finomított cukorral rendelkező ételek gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak.
Ezután a vérben lévő cukorfelesleg hiperglikémiát okoz, amely a testet inzulin termelésével reagál. Ez a folyamat segít csökkenteni a glükózkoncentrációt, ami visszatér a kiindulási ponthoz.
A probléma az, hogy van egy ördögi kör, amely idővel, hatékonnyá teszi az inzulint a vér glükózának helyreállításában. Következésképpen olyan rendellenességek alakulnak ki, mint az inzulinrezisztencia, az elhízás és a cukorbetegség, amint azt a "Nutrients" folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja.