Az egészséges étel nem jelenti a túlevést - Jobb az egészséggel
Legtöbben valószínűleg tudjuk, milyen ételeket fogyasszunk a fogyás és az egészség megőrzése érdekében. Azonban csak azért, mert egészséges élelmiszerekről van szó, ez nem jelenti azt, hogy feleslegben fogyaszthatók. A túlzott, még egészséges ételek fogyasztása sem ajánlott. Például a felesleges egészséges ételek árthatnak a fogyókúra.
Ezért fontos tudni, hogy mik azok, és kerülni kell a túlzott fogyasztásukat. Ez az 5 egészséges étel, amelyet túlzottan elfogyaszthat. Ha igen, egyszerűen csökkentse a fogyasztását.
Egészséges ételek, amelyeket túlfogyaszthat
1. Gabonafélék
Javasoljuk, hogy kerülje a cukros gabonaféléket, és olyan gabonaféléket válasszon, amelyek fő összetevője a teljes kiőrlésű gabona. Mindazonáltal, A teljes kiőrlésű gabonafélék túlméretes tálban történő fogyasztása gyakran azt jelentheti, hogy túl sok kalóriát fogyasztanak. Még nagyobb probléma az olyan sűrű szemeknél, mint a granola. Valójában ily módon nagyon könnyű több száz kalóriát elfogyasztani egyetlen munkamenetben és anélkül, hogy észrevenné. Az ajánlott adag ¼ csésze granola, 1 csésze gabonapehely vagy 2 csésze puffasztott búza.
Egyébként érdekes megnézni a gabonafélék címkéit, hogy kiválasszák azokat, amelyek alacsony mennyiségű egyszerű cukrot tartalmaznak. Ez egy olyan termékcsalád, amely általában nem túl megfelelő táplálkozási jellemzőkkel rendelkezik, ezért körültekintően kell eljárnia a választás során. A zab rendszeres fogyasztása például segíthet az étvágy-jóllakottság görbéjének szabályozásában, és ezért érdekes lehet egy hipokalorikus étrend összefüggésében a következő tanulmány szerint.
2. Diófélék
A dió nagyon egészséges étel. Ezek egészséges zsírokat tartalmaznak, és segítenek abban is, hogy jóllakjunk. Mindazonáltal, a szárított gyümölcsöket, például a diót nagyon könnyű túlfogyasztani, különösen, ha közvetlenül egy nagy edényből eszel. A dió ajánlott adagja körülbelül 30 gramm. Ez egy maroknyi értéket jelent (egy golflabda értéke).
A dió általában nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a test működéséhez. Nagyon világos eset a cink, amelynek hiánya problémákat okozhat a tesztoszteron anyagcseréjében, a rágcsálókon végzett "Metabolism" folyóiratban megjelent következő cikk szerint.