Otthon végezzen 5 gyakorlatot rugalmas szalaggal és fogyjon
A gumiszalagok a Fitness kiegészítői dolgozzuk a testet, visszanyerje szilárdságát és tónusú izmok.
Különböző ellenállások vannak, és nagyon sokoldalúak. Tehát ezzel az egyszerű gyakorlási rutinnal tízes alakot formálhat és mutathat meg.
Minden gyakorlat 30 másodpercig tart, egy perc szünetet tartva mindegyik között. Minden edzést ötször végezzen.
Gyakorolja mindennap az otthoni kényelemben, és formálódjon.
Lapos pad rugalmas szalaggal
Feküdjön le egy sík felületre, a rugalmas szalag felett. Tartsa a szalagot a kezével, karok legyenek párhuzamosak a padlóval és a könyök 90 fokban.
Nyújtsa ki karjait anélkül, hogy el kellene zárnia a könyökét, térjen vissza a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy karjait a földre támasztaná. 30 másodpercig végezzen.
Magas hát, rugalmas szalaggal
állj fel, lábak vállszélességgel és térdek kissé behajlítva.
A törzsét hajtsa előre 45 foknál nagyobb szögben. Fogja mindkét kezével a rugalmas szalag egyik végét és végigvezeti a központon.
Tartsa egyenesen a hátát, és húzza a szalagot a mellkasa felé. 30 másodpercig végezzen.