Az egészséges étrend segíthet a depresszió kezelésében

Az étrendünk és az egészségünk közötti kapcsolat tagadhatatlan; De nem csak a fizikai egészségről beszélünk, ahol az étrend nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy távol tudjon tartani minket az olyan anyagcsere-betegségektől, mint a cukorbetegség vagy az elhízás. Hivatkozunk mentális egészségünkre is, és mint már korábban elmondtuk, a rossz étrend akár depresszióhoz is vezethet.

Mint egy rosszul megtervezett étrend, közelebb kerülhetünk a depresszióhoz, a jó táplálkozás segíthet kezelésében a BMC Medicine-ben megjelent tanulmány szerint.

Azok a személyek, akik antidepresszánsokat szedtek, vagy akik terápián vettek részt, rendszeresen részt vettek ebben a vizsgálatban, és arra ösztönözték őket változtasson az étkezésen, hogy megértse az étrend depresszióra gyakorolt ​​hatását.

Hogyan javult a vizsgálatban résztvevők étrendjének minősége? Alapvetően, felszólítva őket, hogy egyenek igazi ételt, és maradjanak távol az ultrafeldolgozottaktól. Teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek (jó mennyiségben, heti 3-4 adagban), cukrozatlan tejtermékek, diófélék, hal és sovány hús, tojás és olívaolaj voltak az étrend alapjai a vizsgálat tizenkét hete alatt. tartott.

---