Az egészséges ínyenc zöldség és sajt frittata Transformer művelet
Az egészséges ínyenc: zöldség és sajt frittata
- 2 egész tojás
- 2 tiszta
- 100g spenótcsíra
- 8 napon szárított paradicsom
- 50g feta sajt
- Olívaolaj zsírozáshoz
készítmény:
- Ha egész tojást használ, különítse el a fehéreket
- A spenótot és a szárított paradicsomot darabokra vágjuk
- A feta sajtot felkockázzuk
- A tojásokat és a fehérjét felverjük, sózzuk, borsozzuk
- Keverje össze a tojásokat a zöldségekkel és a sajttal
- Kenj meg egy sütőedényt, és főzd 180 fokon 15 percig, vagy amíg a tiszta penge kijön, amikor egy kést behelyeznek.
Tápértékek minden adaghoz:
- Kalória: 280 kcal
- Fehérjék: 34g
- Zsír: 21g
- Szénhidrátok: 16g
Kapcsolódó hozzászólások
- Az egészséges ínyenc: fehérjetorta egy csészében
- Az egészséges ínyenc: fehérje gofri
- Az egészséges ínyenc: Waldorf saláta tonhalral
- Az egészséges ínyenc: cukormentes csokoládéhab
- Az egészséges ínyenc: Santiago Transformer torta ...
- Az egészséges elhízás mítosza