Az egészséges italok a kalóriák csökkentésének egyszerű módja
Amikor megpróbálja csökkenteni a testtömegét, az italok körültekintőbb megválasztása segíthet a hízásban
Bár az elhízással kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy számos tényező, köztük a genetika és a hormonszint, befolyásolja a súlyt, az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése továbbra is a leginkább ajánlott módszer sújt veszteni. Attól függően, hogy milyen italokat szokott élvezni, a napi kalória legfeljebb 25 százalékát csökkentheti egyszerűen az egészséges italok kiválasztásával.
Üdítők, valamint édesített teák, ínyenc kávék, gyümölcsléitalok, energiaitalok és sportitalok ők a leggyakoribb tettesek az italok terén. Mindegyiknek magas a kalóriatartalma, 100-tól 400 kalóriáig terjed, méretétől függően.
Azt gondolhatja, hogy a "100 százalékos gyümölcslé" ez egy jó lehetőség, mivel nem tartalmaz hozzáadott cukrot és gyümölcsökből készül. A gyümölcslevek azonban a gyümölcsökben található természetes cukrok koncentrált forrásai, 85–180 kalóriát biztosítanak egy 8 uncia pohár gyümölcslében (a grapefruit és az áfonyalé a legalacsonyabb, a szilva és a szőlő pedig magasabb).
Az alkohol kalóriatartalma méretenként és méretenként változik italok választása, de a legtöbb "standard" méretű ital (12 uncia sör, 5 uncia bor vagy 1,5 uncia ital) tartománya 100 és 150 kalória között van.
A legjobb választás
Természetesen a legegészségesebb lehetőség az összes ital közül, a víz: kalóriamentes és segíti a test hidratáltságát. Adjunk hozzá egy citrom-, mész- vagy narancs- és/vagy mentaszeletet az íz fokozásához.
Több vállalat kínál most folyékony aromák; Néhány vízcsepp segítségével a vizet eper- vagy barackkivi italokká varázsolhatjuk belőle mangó. Vigyázzon azonban ezekre a termékekre - lehet, hogy csak 0-10 kalóriát tartalmaznak, de sokféle különféle adalékot és tartósítószert tartalmaz.