Az egészséges táplálkozás 3 pillére - Marta Marmol
Lehet, hogy a kapcsolatok cenni egészségesen, ha kontrollált, korlátozott "diétával" eszik. Még az étkezéshez is kapcsolódhat nyájas, unalmas és egyhangú.
Olyan sok diétát hajtott végre, amelyek a végcélra összpontosítottak: lefogy, ennyi kilót fogy, eléri az x ... y méretet semmi sem arra összpontosított, hogyan lehet elérni: változtassa meg a szokásait, tanuljon meg enni, javítsa az étellel való kapcsolatot ... hogy az étrend bármilyen változása összefügg az élvezet abbahagyásával.
Az egészségesebb táplálkozás összefüggésbe hozható egy sajátos erőfeszítéssel, amelyet akaraterődből és a fogyás motivációjából kell megtennie.
Bizonyára, ha az egészséges táplálkozásról beszélek, akkor az alacsony zsírtartalmú termékekre, a salátára és a grillezett csirkére gondol.
Felejtsd el ezt, Ebben a cikkben megadom az egészséges táplálkozás kulcsait és alapjait és rájössz, hogy nem sok közös van a fentiekkel.
Az élelmiszer és az egészség kapcsolata
Mostanra feltételezem, hogy már ismeri az étel (és az élet többi szokása, például a sport, a pihenés vagy a stressz kezelése) egészségének nagy jelentőségét, vagyis azt, hogy Az étel jó eszköz arra, hogy mindennap vigyázzon magára, megelőzze a betegségeket, és jobban érezze magát, energikusabb, jobb hangulatú, produktívabb legyen a munkahelyén stb.
Nemcsak a megfelelő időben történő étkezéshez kell folyamodnia, hogy egy bizonyos ideig korlátozó étrenddel fogyjon, hogy miután elérte a kitűzött súlycélt, térjen vissza a régi szokásokhoz.
A cél az, hogy megtaláljon egy örökké tartó étrendet, ezért az életednek megfelelő étrendnek kell lennie, ízlésének és preferenciáinak megfelelően amellyel élvezed Y jól érzed magad és természetesen, hogy elegendő mennyiségben biztosítja az összes tápanyagot.
Honnan tudom, hogy az étrendem helyes?
A mindennapi egészséges táplálkozáshoz tanulási folyamaton kell átesnie.
Az egyik napról a másikra történő próbálkozás az étrend megváltoztatásával az egyik hiba, ami miatt ez a változás kudarcot vall, Az apró változtatások és az új szokások fokozatos kialakítása a legjobb módja annak, hogy megszilárdítsa ezt a változást.
Mindegyik egy másik kezdő mezőből indul, és ezt a folyamatot is különböző jellemzőkkel indítja. Lehet, hogy a zöldségfélék fogyasztása nem bonyolult az Ön számára, fordítva szereti őket, de egy másik számára a leggyengébb pont a zöldségfogyasztás növelése.
Az önismeret minden változási folyamat alapja, tudni Mik a gyengeségeid (hogy képesek legyenek eszközöket fejleszteni ezek javítására) és melyek az erősségeid (hogy támogassalak benneteket a folyamat során) valami alapvető dolog, és hogy ritkán áll meg gondolkodni, és gyors és „csodálatos” külső megoldásokat keres
Ebben a cikkben megtanítom az első lépéseket, hogy elkezdhesse azokat a kis változtatásokat, amelyek segítenek a jobb étrendben, és jól érzik magukat kívül és belül egyaránt.