Az egészséges táplálkozás fontossága - Cordoba Osteopathia Központ
Az egészséges táplálkozás fontossága
Ismerje a változatos és kiegyensúlyozott étrend fontosságát.
A legtöbb ember pontatlan számú alkalommal eszik naponta, aránytalan étrenddel, anélkül, hogy megrágná a szükséges alkalmak számát, és nem tartja tiszteletben a zsigeri munkaciklusokat. Mindezt egy olyan kultúra állítja elő, amely helytelenül frissítette a táplálkozási rendszert, nagyobb a stresszünk, rövid időn belül meg kell ennünk, ami kiegyensúlyozatlan gyorsételekhez vezet (sok előkészített, sült, ipari sütemény stb.) az egyre intoleránsabb gabonafélék vagy természetesen a tej. És mindezek tetejére, anélkül, hogy időt adna a testnek a tápanyagok asszimilálódására, nem beszélve arról a tényről, hogy az ételt nem rágják meg megfelelően, és az emésztési kezeléshez szükséges textúra nélkül éri el a gyomrot. Nem pihen ételt vagy túlzott szundítást (a 20'-30 'a helyes dolog).
Számos és változatos étrend kering az utcán, és sokan úgy döntenek, hogy a szükséges táplálkozási szükségletek figyelembevétele nélkül végzik ezeket, ez tápanyaghiányt és a szervek működési zavarát feltételezi, így előbb-utóbb az említett hiány tünetei jelentkeznek, nem pedig megszámolva az ilyen étrendekkel járó visszapattanó hatást és bizonyos termékek függőségét. (Például a diuretikumok és a hashajtók feleslege a testet megszokja, hogy kevesebbet dolgozzon, és amikor visszavonják őket, székrekedés, folyadékretenció stb. Problémák jelennek meg).
Fontos szem előtt tartani, hogy kiegyensúlyozott és változatos legyen, hogy az ember minden szükséges tápanyaggal rendelkezzen, és ne unja meg ugyanazokat az ételeket, mivel a legtöbb ember unja, hogy mindig ugyanazt fogyasztja, és hogy mindig A grillezett zöldségeknek és apróságoknak stb. A táplálkozásban egyensúlyban kell lennie a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok, valamint mindenféle étel között, például pörköltek, grillek, pékáruk stb.
Az ismeretek hiányára példa a tej kérdése, az étkezési táblázatban a tej messze nem az az étel, amelyben a legtöbb kalcium található, például 100 mg szardínia négyszer több kalciumot tartalmaz, mint 100 ml tej. Táplálkozási tartalma ellenére a tehéntejet a migrén, a puffadás, az emésztési zavarok, az intolerancia, a bőséges váladék, a kalcium rossz asszimilációjának, az asztma, a cukorbetegség és a vesekövek okának is tekintik. Vannak már olyan gyermekorvosok, akik csak 4 éves korukig ajánlják, elvégre rajtunk kívül egyetlen emlős sem fogyaszt tej leválasztás után.
Figyelembe kell vennünk az egyes emberek megfelelő élelmiszer-intoleranciáját vagy allergiáját az ételek közötti összeférhetetlenség mellett, valamint a vér és folyadékok savasító hatását is, amelyek sok ételben vannak, amikor a testnek lúgos talajra van szüksége.(hasonlítsa össze a bőr PH-jét).
Ismerje meg a táplálkozási egyensúly érzékét
Az egyensúly fogalmát alapvetően minden ember igényei határozzák meg, mivel ha egy ember 2000 kalóriát fogyaszt, akkor egy másik személy 1500, másik 2500 ember fogyaszt el, így személyesen kell beállítania a táplálkozási igényeket, például egy idős embernek kb. Átlagosan a szénhidrátok 60% -a, a növényi eredetű fehérjék 8% -a és általában az állati 7% -a, a 45 év körüli személyek pedig körülbelül 50% -a szénhidrátok és növényi fehérjék 15 vagy 20% -a, az állati állatok átlagosan 10 vagy 15% -a.
Természetesen a legjobb az, ha legalább egyszer eljut az emberi táplálkozás és a dietetika diplomájához, és őt irányítja.
A mai követelmények nagyon eltérnek az évekkel ezelőttiektől, a mozgásszegény életmód mellett, amelyet a legtöbben megszokhattunk, mivel kevesen vannak, akik valóban a szükségleteiknek megfelelő testmozgást végeznek a szükséges kalóriák elégetésével. A követelmények megismerése a táplálkozási tanácsadótól, a diétás technikustól és különösen a dietetikából és táplálkozástól végzett diplomától függ, akinek tájékoztatnia és irányítania kell a beteget a cél elérésében.