Az egészséges testsúly elérése érdekében hagyja abba a fogyás próbálkozását
Ebben a hónapban szeretném megosztani ezt a csodálatos szöveget, "Az egészséges testsúly elérése érdekében hagyja abba a fogyást", Marsha Hudnall írta és spanyolra fordította Lilia Graue, a Tudatos Étkezés két nagyszerű szakembere és terjesztője. Ez a tartalom megjelent a Food for Thought legújabb kiadásában, amely a A figyelmes étkezés központja.
Remélem élvezed:
Az egészséges testsúly elérése érdekében hagyja abba a fogyás próbálkozását
Maria gyakorlatilag minden létező étrendet elvégzett. De a súlya folyamatosan emelkedik. Úgy tűnik, hogy minden leadott kilóért kettőt hoz. A gondolkodás az újbóli próbálkozásra kínzás, de nem tudod, mi mást tennél ez ellen. Ön magas vérnyomásban szenved, és hamarosan cukorbetegsége alakul ki.
Ez egy olyan történet, amelyet az egész világon újra és újra megismételnek a tömegükkel és az egészségügyi problémáikkal küzdő emberek nagy száma. De egyike azoknak az eseteknek, amikor a gyógymód rosszabb, mint a probléma. A kutatások szerint az emberek közel kétharmada, akik fogyókúrásan fogyókúráznak, végül visszanyerik azt, és valamivel többet gyarapodnak. És ezzel együtt járnak a ciklikus súlygyarapodáshoz és -vesztéshez, valamint a túlsúlyhoz és elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi problémák, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
Fejezd be a figyelmes étkezési étrendek Yo-Yo ciklusát.
A tudatos étkezés kiutat kínál ebből a küzdelemből. Nem arról van szó, hogy mit kell „enni” vagy „nem szabad” enni, hanem arról, hogy mit és hogyan kell enni úgy, hogy jól érezze magát. Fenntartja ezt a szokását, és ez jobb egészséghez vezethet, mert a jó érzés a test jelzése, hogy minden rendben van.
Ez véget vet a fogyás erőfeszítéseinek, mert nem a fogyásról szól. Egészséged és boldogságod támogatásáról szól.
Eating Mindfulness vs. Diétázni
A tudatos étkezés két nagy előnyt kínál a fogyókúrával szemben. Segít:
- Tegyen eleget fizikai igényeinek. A szokásos fogyás folyamatos erőfeszítése azt jelenti, hogy kalóriákat vagy pontokat számolunk, mérjük az adagokat és más szabályokat, amelyek gyakran nem mindig felelnek meg az Ön igényeinek. Van egy beépített rendszere, amely egyértelműen meg tudja mondani, hogy mikor, mit és mennyit kell ennie ahhoz, hogy jól legyen. A figyelmes étkezés segít ráhangolódni erre a rendszerre.
- Eleget tenni érzelmi igényeinek. A diéták harcba keverik az embereket az étel miatt. De az étel az élet egyik legnagyobb öröme, az öröm pedig jó gyógyszer. A figyelmes étkezés során nincsenek tiltott ételek. Ez lehetővé teszi, hogy felfedezze, mit szeret igazán, és hogyan kell megenni oly módon, hogy jól érezze magát étkezés közben és evés után. A tudatos táplálkozás segít abban is, hogy meghatározza, mikor kell-e étel a jó érzéshez, vagy mikor a séta, a meditációs tér, az ölelés vagy valami más a jobb választás.