Az egres a koleszterinszint csökkentésére és a szívegészségügyi otthoni gyógymódok javítására
[su_pullquote] A BMC kiegészítő és alternatív gyógyászatában megjelent, nemrégiben készült tanulmány indiai egres-kiegészítést javasol. Csökkenti a koleszterin- és trigliceridszinteket, amelyek a szívbetegségek kockázatával járnak. [/ su_pullquote] India és az Egyesült Államok különböző kórházaihoz tartozó kutatók tanulmányozták az egres kivonat hatásait. A tanulmányhoz 98, 30-65 év közötti embert vettek fel, kórosan magas összkoleszterin-, triglicerid- és rossz koleszterinszinttel. A résztvevőket véletlenszerűen két csoport egyikébe soroltuk. Az első csoportot arra kérték, hogy minden nap vegyen be 500 milligramm egres kivonatot, míg a másik csoport pirított rizsből készült placebót kapott. Mindkét csoportot arra kérték, hogy 12 hétig vegye igénybe a kezelést.
Minden résztvevőt arra kértek, hogy változtasson sajátos életmódon. A csapat segített egészséges táplálkozásban, és arra kérte őket, hogy heti legalább négy napon mozogjanak. Ezenkívül a résztvevőknek meg kellett mérniük a lipidprofilt a 28., az 56. és a 84. napon. Az eredmények azt mutatták, hogy az egres kivonattal kezelt résztvevők alacsonyabb összkoleszterin-, triglicerid- és rossz koleszterinszinttel rendelkeztek, mint azok, akik placebót kaptak.
Tanulmányukban a kutatók azt írták: „Az Amla [egres kivonat] potenciált mutatott a koleszterin- és trigliceridszint, valamint a lipid arány csökkentésére… diszlipidémiás embereknél, és ezért képes kezelni az általános és a diabéteszes dyslipidaemiát».
A kutatók további vizsgálatok lefolytatását is tervezik. "Egy nagyobb, hosszabb távú vizsgálat indokolt az amla kivonat mechanizmusának tisztázására diszlipidémiás betegeknél" - magyarázták.
Mi az indiai egres?
Indiai egres, amla vagy tudományos neve, Phyllanthus emblica néven is ismert, az egres őshonos délkelet-ázsiai gyümölcs, amely lombhullató fákból nő. Az indiai egres növények mérete a kicsitől a közepesig terjed, és általában kerek, zöldes gyümölcsöket terem. sárga és hat függőleges csíkkal rendelkezik.
Az ájurvédikus többféle gyógynövénykészítményekben az indiai egres gyakori összetevő, a növény szárított és friss gyümölcsét egyaránt használják. A növény minden részét az ájurvédikus gyógyszer különféle növényi készítményeiben használják, beleértve a gyümölcsöket, magokat, leveleket, gyökereket, ugatásokat és virágokat.
Indiai egres táplálkozás
Az indiai egres vagy amla bőségesen tartalmaz C-vitamint és A-vitamint. Magas mennyiségű folátot és ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot, foszfort, vasat, karotint és magnéziumot is tartalmaz. Az indiai egres alacsony kalóriatartalmú, 100 gramm gyümölcs mindössze 44 kalóriát tartalmaz - áll az USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázisában. A friss indiai egres több mint 80 százalék vizet tartalmaz, plusz fehérjét, ásványi anyagokat, szénhidrátokat és rostokat. Hasznos tulajdonságai elsősorban az antioxidánsok erejének köszönhetők.
Az egres (Amla) egészségügyi előnyei
Fokozza az immunitást
Az indiai egres természetes immunerősítő, mivel erős koktélt tartalmaz C és A vitaminokból, polifenolokból, alkaloidokból és flavonoidokból, például kvercetinből és kaempferolból. Az International Journal of Pharmaceuticalics által közzétett tanulmány szerint az amla erős antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az ájurvéda Amla-levét gyakran használják a fehérvérsejtek számának növelésére a testben, amelyek az immunrendszer fő védelmi vonala. A fehérvérsejtek megtámadják és eltávolítják a méreganyagokat és az idegen anyagokat a véráramban az egész testben.
Kontroll cukorbetegség
Az egres krómot tartalmaz, amelynek terápiás értéke van a cukorbetegek számára. Serkenti az inzulint elválasztó sejtek izolált csoportját, így csökkentve a cukorbetegek vércukorszintjét. Amikor a vércukorszint csökken, a sejtek glükózt használnak a funkcionális energiához. Ezért az anyagcsere erősebb és több energiád van, a cukorbetegekre veszélyes vércukorcseppek és -csúcsok nélkül. A króm emellett növeli a szív egészségére szolgáló béta-blokkolók hatását azáltal, hogy csökkenti a szervezetben az LDL (rossz) koleszterin szintjét. Egy 2011-es kutatási tanulmány az amla gyümölcs hatásáról a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintjére és lipidprofiljára megállapította, hogy antihiperglikémiás és lipidszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Ne hagyja ki:
Segít az emésztésben
Az Amla nagyon gazdag rostokban, mint a legtöbb gyümölcs. A rost ömlesztve adja a székletet, és segíti az étel mozgását a belekben, és fenntartja a rendszeres bélmozgást. Ez csökkenti a székrekedés esélyét. Az oldható rost (sok gyümölcsben található) laza székletet is létrehozhat és csökkentheti a hasmenést. Az Amla serkenti a gyomor és az emésztőrendszer nedvének kiválasztását is, így az étel hatékonyan emészthető, a tápanyagok optimálisan felszívódnak, könnyebbnek és egészségesebbnek érzi magát. Az American Journal of Food Technology által közzétett 2014-es tanulmány megállapította, hogy az amla és az amla por visszatartotta a vizet. Ez a tulajdonság segít csökkenteni a székrekedést, és megvédheti Önt a különböző gyomor-bélrendszeri rendellenességektől, sőt, következményei lehetnek a vastagbélrákra is.