Az egynapos étrend fogyás áldozat nélkül
Vannak egészséges módszerek a test megtisztítására nagy mennyiségű étel elfogyasztása után
A madridi Ramón y Cajal Egyetemi Kórház Dietetikai és Táplálkozási Osztályának vezetője, Clotilde Vázquez azt tanácsolja, hogy tegye azt, amit őa diéta 2 január": a Zöldségleves szénhidrátokkal kombinálva, amelyek kompenzálják a felesleges zsírt és fehérjét.
8 tökéletes kifejezés, amelyet mindig el kell mondania a partnerének
Ezt a tisztító étrendet csak egy nap, legfeljebb kettő hajthatja végre, és semmi esetre sem azt jelenti, hogy lefogyni fog, hanem azt, hogy "a legutóbbi gasztronómiai túlzások ellenére" nem nagyon növekszik vagy nagyon sokat gyarapszik ". napok.
- Nem javasoljuk, hogy az ünnepet megelőző napon tegye meg, mert nagyon éhesen érkezik. Mindig a nagy ünnepségek másnapján ”- mutat rá Clotilde Vázquez. Ez az ajánlott étrend:
Készítsen consommét csak zöldségekkel: Mindazok, amelyeket választunk, de különösen a póréhagyma, a zeller és az articsóka vizelethajtó erejük miatt.
Fogyasszon rendszeresen 2 liter húslevest egész nap.
A nap kávét és gyümölcslevet tartalmazó reggelivel kezdődik. Helyettesítheti a gyümölcslevet valamilyen gyümölccsel.
Ebédnél és vacsoránál ugyanabból a zöldségből pürét fogyaszthat szénhidrát kíséretében: egy kis rizsforma; vagy főtt tészta, fűszer nélkül; vagy 40 gramm kenyér.
Desszertként válasszon egy tejtermék (joghurt vagy pohár tej) vagy egy darab gyümölcs között. Az egyik vagy a másik, alternatív, délután is bevihető.
Körülbelül 500 kalória bevitele ez, amely lehetővé teszi, hogy "emésztési és anyagcsere-pihenést" adjon testünknek. A máj, a hasnyálmirigy, a gyomor ... különösen a karácsonyi ünnepek alatt működött. Ez a diéta, magyarázza az orvos, "hidratál minket a folyadékvesztés után, amely a nitrogén-tartalmú hulladék megszüntetésével történik".
A káliumban nagyon gazdag zöldségleves nemcsak vitamin-hozzájárulása miatt jó, hanem azért is, mert lúgosítja a belső környezetet, sokkal többet, mint a gyümölcs
Egy eredményes nap?
Az EFEsalud által konzultált táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy csak egy nap ne egyen gyümölcsöt.
- A karosszéria olyan, mint egy autó, csak egy napig nem lehet benzint feltölteni, a másikat úgy tenni, mintha üres tankkal futna. Ilyen drasztikus korlátozással támadod a testedet ”- magyarázza Susana del Pozo, a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) működési igazgatója.
Ez a szakember azt javasolja - ahelyett, hogy a gyümölcs lenne az egyetlen étel a menüben - mérsékelje az adagokat, és helyes és könnyű étrendet fogyasszon az „ünnep” másnapján.
A normál állapot helyreállítása érdekében a FEN táplálkozási doktora azt javasolja:
Vissza a helyes étrendhez. Tartalmazza a változatosságot, az egyensúlyt és a mértékletességet. Kényelmes lehet napi négy/öt étkezés elfogyasztása a bevitel különböző időpontokban történő felosztása érdekében.
Folytassa a fizikai aktivitást.
Adja meg az ajánlott ételarányokat: napi 6 adag teljes kiőrlésű gabona, burgonya, rizs . Vegyen napi 5/6 adag zöldséget és gyümölcsöt. Tejtermék naponta kétszer.
Tartalmazza a heti húst, halat, tojást, és ne feledkezzen meg a hüvelyesekről. És zsírok, édességek és kolbászok pontosan.