Nyolc gyakorlatot kell elvégezni a szomszédos parkban, és meg kell menteni az edzőtermet. FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Carola Prato | @carolaprato | Madrid | 2015.02.20

kell

Tanítványaimmal úgy döntöttünk, hogy mindent meg akarunk tenni. Néhány edzés az edzőteremben, különösen akkor, ha erőgépekre van szükségünk, de felfedeztük, hogy boldogok vagyunk a szabadban, a parkban edzeni.

Amilyen gyakran csak lehet, kimegyünk, és a futás mellett sorozatokat és különféle testedző asztalokat, valamint jógázunk a füvön. Rájöttünk, hogy a park is sok játékot ad.

A hinták, a csúszdaszerkezetek ... minden, ami van, rengeteg játékot ad ahhoz, hogy teljes edzést végezzen, mint például a crossfit, vagy ha szeretné, mint a tengeri.

Tehát itt vannak a kedvenc gyakorlataim, némelyik nehezebb, mint mások, de az eset apránként indul. A valóság az, hogy minden nap több követõ van, aki ilyen módon edzhet. Személy szerint egyre jobban rajongok a parkokban való futásért és testmozgásért.

Mit csinálunk a parkban?

Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy futással vagy gyaloglással bemelegítünk. Aztán a játszótéren megnézzük, mit kell végeznünk a gyakorlatainkkal. Például a hinták.

1.- A hintákkal rengeteg gyakorlatot végezhetünk mivel használhatjuk őket, mintha trx lenne. Bennük lábgyakorlatokat végezhetünk. A kedvenc gyakorlatom az, hogy az egyik hajlított lábamat a hintára, a másikat a padlóra hajtom. Miután ilyen helyzetbe kerültünk, mozgassuk vissza a lengésre támasztott lábat, és tegyük meg újra 10-szer mindegyik lábbal.