Az éhgyomorra történő testmozgás előnyei
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a reggeli elfogyasztása előtt fizikailag aktív befolyásolhatja a nap hátralévő részében, mit kell enni, és segít a fogyásban.
A legtöbb orvos biztosítja, hogy a nap legjobb étele a reggeli, és azt javasolja, hogy ne hagyja ki. Ezért hívta fel magára a figyelmet az angliai Bathi Egyetem tudósainak egy új tanulmánya. Eszerint, ha nem reggelizik edzés előtt, csökkentheti a napi étel mennyiségét, és ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz. Bár kis mintát (mindössze 12 egyedet) használt, sok tudós figyelmeztetett arra, hogy a munka bemutatja azokat a komplex módszereket, amelyek a testmozgás és a koplalás befolyásolják az anyagcserét.
A bizonyítékok ellenére a szakértők azt javasolják, hogy forduljanak orvoshoz reggelizés nélküli edzés előtt.
A 12 résztvevő, a tökéletes fizikai állapotban lévő fiatal egyetemisták megállapodtak abban, hogy három reggelre elmennek a laboratóriumba. Az egyik napon a férfiak 430 kalóriás reggelit ettek, majd megpihentek. Egy másikban ugyanezt tették egy órás könnyű edzés után. Harmadik reggel mérsékelten tornáztak, de nem ettek reggelit. Mármint csak ebédig ettek. Mindezen foglalkozásokon a résztvevők csak egy számukra szervezett kosárból fogyaszthattak ételt, hogy a szakértők ellenőrizhessék a kalóriafogyasztást. Ezen felül megmérték az energiafelhasználásukat.
Ahogy az első napon várható volt, több kalóriát nyertek, mint amennyit elveszítettek. A másodikban megtartották az egyensúlyt azzal, hogy ugyanazt fogyasztották és költötték. A meglepetés a harmadik napon következett. Ebédidőben étvágygerjesztő volt az étvágyuk, ami miatt többet ettek, mint más napokon. Azonban csaknem 400 kalóriás energiahiányt tartottak fenn, ami azt jelenti, hogy keveset nyertek a testmozgás során elégetett kalóriákból. "A testmozgás előtti böjt elősegíti a fogyást pusztán azért, mert csökkenti a napi teljes táplálékfelvételt. ", - fejezte be Javier González, a Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent munka társszerzője.