Az éjszakai munkavégzés így befolyásolja az egészséget
Néhány évvel ezelőttig az éjszakai munka főként a gyárak, a kórházak, a járművezetők és a közbiztonsági szakemberek műszakihoz kapcsolódott. Az évek során azonban, a szolgáltatások iránti növekvő kereslet bővítette az egyik napról a másikra elvégzett munkák számát. A "24 órás nyitva tartás", a "24 órás szerviz" vagy a "24 órás támogatás" egyre ismertebbé vált.
Hét természetes melatoninban gazdag étel
Többet tudA munka világa egyre inkább globalizálódik, a nap 24 órájában, a hét minden napján. Ez pedig több éjszakai munkát igényel. Spanyolországban, A munkavállalók 12,5% -a éjszaka teszi, a munkaerő-felmérés (EPA) szerint. Európában körülbelül minden ötödik dolgozó éjszakai műszakban dolgozik.
Az éjszakai munka az éjjel tíz és reggel hat óra között zajlik, amint azt a spanyol jogszabályok megállapítják. Ez azt írja elő, hogy a munkanap nem haladhatja meg a napi nyolc órát, tizenöt napos referenciaátlagban; hogy a munkavállalók nem dolgozhatnak túlórát, és hogy nekik van egy meghatározott javadalmazásuk az éjszakai fizetési bónusz, többek között.
Nappali alvás és éjszakai élet: hogyan befolyásolja az egészséget
Annak ellenére az éjszakai munka sajátos jogai, Az általa előírt ütemterv betartása megterheli az egészséget. És különböző módon teszi. Az éjszakai dolgozók egyik fő problémája az alvás hiánya. Normális körülmények között az ember életének csaknem egyharmadát alvással tölti.
De műszakos vagy éjszakai munkával, a nappali alvás sokkal töredezettebb és kevésbé helyreállító, mint az éjszaka. Az egyik legszélesebb körű tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az alvásvesztés észrevehető éjszakai műszakban, napi két órát csökkentve. Az embereknek életük csaknem egyharmadát alvással kell töltenie. Ha jól alszanak, nő az életminőség.
Egy másik probléma a cirkadián ritmusokhoz kapcsolódik, amelyek azok, amelyek szabályozzák a fizikai és mentális jellemzők változásait, amelyek egy nap (24 óra) alatt bekövetkeznek. Ezért az egyik legfontosabb élettani probléma az a munka, az evés és az alvás fázisa megváltozik. Ezeket a ritmusokat olyan külső tényezők modulálhatják, mint a világos-sötét ciklus és a munkarend.
Az éjszakai munka arra kényszerít minket, hogy ébren legyünk egy olyan mintában, amely nincs összhangban a biológiai óránkkal. Éjszakai, a cirkadián ritmus az alvást elősegítő vegyi anyagokat eredményez, mint a melatonin; ezért nehéz lehet ébernek és produktívabbnak lenni. Kimutatták, hogy a melatonin [hét természetes melatoninban gazdag étel] pozitív hatással van a szervezetre, például csökkenti a vérnyomást és lassítja a véralvadást, ami segíthet megelőzni a szívrohamokat és agyvérzéseket.