Az éjszakai szénhidrátok nem híznak el, és a tudomány is támogatja
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Amikor evésről beszélünk szénhidrát éjjel Az első dolog, ami eszembe jut, hogy meghízunk. A legtöbben azt gondolják, hogy mivel nem sportolunk éjszaka, és általában vacsora után fekszünk le, az összes szénhidrát, amelyet éjszaka fogyasztunk, zsírként fog tárolni.
Ezért először is elemeznünk kell, hogy igaz-e, hogy az éjszaka folyamán nem égetünk kalóriát, és akkor valóban látni fogjuk mit mondanak a tanulmányok az éjszakai szénhidrátokról. Pontonként haladunk.
Kalóriát éget-e alvás közben?
Ezt nagyon egyszerűen kiszámíthatjuk a az alapanyagcsere képlete. Ez a képlet alapvetően megadja számunkra az összes kalória számát, amelyet elégetünk, hogy életben maradhassunk, vagyis ha egész nap ágyban feküdnénk, mekkora lenne a minimális kalóriamennyiség, amelyet elköltünk? vagy ha egész nap aludnánk, hány kalóriát égetnénk el?
Ezt a számítást referenciaként elvégezzük a méréseimmel, és ehhez bármilyen számológépet használunk, amelyet az interneten találunk. Jelenleg 27 éves vagyok, 1,83 cm-t mérek és körülbelül 82 kilót nyomok, ezért az alapanyagcserém napi 1945 kilokalória. Ennyi energiára van szükségem ahhoz, hogy egy nap, 24 óra életben maradjak.
Most a felosztás egyszerű, mivel az alapanyagcserénk gyakorlatilag nem változik ébren vagy alvás közben. Feltéve, hogy naponta körülbelül nyolc órát alszol 648 kcal-t égetnék egyik napról a másikra Ez nem kevés, ezért cáfolja azt a mítoszt, miszerint vacsora után nem égetünk el semmit.