Az elfoglalt emberek egészséges főzése egészséges, egészséges étrendet fogyaszt
Egészséges főzés elfoglalt emberek számára
„Amikor a férfiak és a nők elhagyják a hús alapú ételeket, és közvetlenül a természetből, egészséges, érett gyümölcsökből és gabonákból, diófélékből és zöldségekből, mézzel, sajttal és tejjel táplálkoznak, azt tapasztalhatjuk, hogy jó néhány betegség eltűnik. Az emberek nagyobb ellenállási erővel bírnak, és hosszú élettartamot érnek el »
Swami Sivananda: "Hogyan éljünk száz évet?"
Az idő hiánya nem jelentheti egészségünk és egészségünk elhanyagolását táplálás. Az egyik leggyakoribb tévhit a gondolkodás Táplálkozz egészségesen Y természetes Órák és órák előkészítése jár, akárcsak nagymamáink.
Bár a főzés, mint bármely más tevékenység, időt, energiát és némi technikai szakértelmet igényel, a főzés és táplálkozz egészségesen Nem feltétlenül szükséges túl sok órát, sem túl sok energiát igénybe venni. Mint minden tevékenységnél, ha nem is nagyon szokott hozzá, akkor ez a szokás megszerzésének kérdése. Ez türelmet és figyelmet igényel.
Másrészt a főzés nem csak a család egyetlen tagjának, általában nőknek a kötelessége, hanem a család minden tagjának osztoznia kell és együtt kell működnie az étkezés elkészítésében.
Házi feladata elkészíti az ételt, ami egészségünk és erőnk része lesz, megosztott felelősséggel tartozik.
Egyszerű ételeket kell főznünk. Az egyszerűség nem jelenti az ízvesztést. Minél több fűszerezett és főtt étel, annál több íz és tápanyag veszít.
A kamra a kiegyensúlyozott étrendért:
- Teljes kiőrlésű gabonák: rizs, köles, búza, zab, kukorica, árpa, rozs, quinoa, amarant stb. Ez az ételcsoport az étrend 40% -át tartalmazná.
- Friss gyümölcsök: Csak az évszakban és az étkezésen kívül fogyasszon. A diéta körülbelül 10% -a.
- Frissen elkészített zöldségek: Sötétzöld leveles zöldségek, spenót, brokkoli, káposzta, zeller, zöldségek stb. Ez az élelmiszercsoport a diéta 40% -át teszi ki.
- Hüvelyesek, magvak és diófélék: borsó, bab, tofu, földimogyoró, lencse, napraforgómag, mandula, dió. Ezek az étrend 10% -át teszik ki.