Az elhízás megelőzése a gyermekeknél: 6 tipp a gyermek jobb táplálásához
A gyermekek elhízásának leküzdése és megelőzése mindenki feladata
Figyelembe véve, hogy a túlsúly és az azzal járó betegségek káros feltételeket jelentenek a gyermekek számára, a Vitaminában szükségesnek tartjuk megakadályozni a gyermekek elhízását, beépítve az egészséges étrendet kiskoruktól kezdve.
Létfontosságúvá válik a gyermekek elhízásának megakadályozása, mivel ez a betegség mind Chilében, mind a világon egyre növekszik. Ezért kerülje gyermekei rossz étkezési szokásait, vegye figyelembe az alábbi tippeket.
1. Ügyeljen a betűkre
Kormányzati szinten végrehajtott és a gyermekek táplálkozásának javítását célzó fontos intézkedés az élelmiszerek címkézésével kapcsolatos rendelet. Ezen keresztül azt kívánják, hogy a szülők tudatosítsák, mit esznek gyermekeik.
Az egészséges ételeket be kell építeni a mindennapokba. Ügyeljen ezekre a címkékre, hogy jobban megfontolja, hogy melyek a legelőnyösebb élelmiszerek a kicsik egészsége szempontjából.
A legfontosabb ebben a szakaszban a nátriumban (a só egyik alkotóeleme) és a szacharózban (cukor) magas nátrium-tartalmú élelmiszerek bevitelének lehető legnagyobb mértékű elkerülése és késleltetése, mivel ezek megváltoztatják a természetes ízek, például a gyümölcsök és zöldségeket, és megnehezíti az étrendbe való beépítést, mert az ellentétes íz észrevehetetlen és nem vonzó.
2. Jutalom vs büntetés
A legtöbb szülő sokszor édességgel vagy ócska étellel jutalmazza gyermeke eredményeit. Fontos, hogy a felnőttek abbahagyják az ilyen típusú egészségtelen ételek potenciális jutalmát a gyermekek számára, különös tekintettel arra, hogy túlzott fogyasztásuk esetén károsak lehetnek az egészségre. De ne felejtsd el, hogy gyermekeid életmódjának fokozatosnak és fokozatos változásnak kell lennie, különben büntetésnek tekinthetik az étrend nagyon drasztikus megváltoztatását.
Az etetést a gyermeknek természetes folyamatként és az öngondoskodáshoz kapcsolódó alapvető szükségletként kell felfognia, ennek elérése érdekében tiszteletben kell tartanunk a rutint és példát kell mutatnunk, ahogyan a higiénés szokásokkal vagy az alvással is, az etetést is meg kell szervezni, rendelkezzenek rendszeres és megfelelő órákkal és mennyiségekkel.