Az elhízásban lévő élelmiszerek kiválasztása a kalóriasűrűség szempontjából

Ha belegondolunk, hogy mit fogunk enni, akkor megszoktuk gondolni az elfogyasztandó ételek ízét, amelyet sokszor választottak a pillanat szokásai vagy divatja szerint. A kalóriasűrűség miatt az elhízásban választott ételeket figyelembe kell vennünk.

lévő

Gondolunk arra is, hogyan fogjuk elkészíteni őket, hogy a lehető legízletesebbek vagy étvágygerjesztőbbek legyenek, de fontos, hogy kezdjünk el szokni gondolkodni azon, hogy az adott étel mennyi energiát ad a testünknek.
Az egyes élelmiszerek energiáját kalóriákban mérik, minden étel energiaértéke nagyon változó.

Mekkora az étel kalóriasűrűsége?

Az étel kalóriasűrűsége azt a kalóriát jelenti, amelyet az étel a súlyához viszonyítva biztosít számunkra. Beszélhetünk magas kalóriasűrűségű ételekről, mint például vaj, alkohol, csokoládé, ezek az ételek súlyukhoz képest nagy mennyiségű kalóriát fognak biztosítani számunkra, és ellenkezőleg, alacsony kalóriatartalmú ételekről is beszélhetünk. sűrűség, például saláta, sárgarépa, zöldségek általában, amelyek sok vizet és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.