Az ellenállási sávok helyes használata
Az elasztikus ellenállási sávok az egyik olyan cikk, amelyet a sportrajongók leginkább követelnek, mind edzőteremben edzeni, mind otthon gyakorolni, főleg most, amikor ez a legújabb trend növekszik.
Ami a zenekarokkal való edzéseket illeti, látható, hogy legfőbb előnyük: végtelen sokféleképpen használhatók az otthonon belül vagy kívül. Egy kis hely elegendő a velük való edzéshez, bár a szabadban is használhatók ahhoz, hogy a környezethez igazítsuk őket: fa, pad.
Éppen ezért a felhasználók leginkább azt értékelik, hogy nagyon praktikus tárgyak, amelyekkel az egész test izmait meg lehet dolgozni: "A szalagokkal nagyon specifikusan dolgozhat, egyénre szabott izomcsoportokon. Ilyen például a gluteus, például. Ha guggolást végez, akkor az egész testet bevonja, de a zenekarral, amely még mindig ellenállás, akkor nagyon meghatározott területek gyakorlására koncentrálhat "- mondja Álvaro Chalup személyi edző.
Kétféle sáv létezik, zárt és nyitott. Az előbbiek tökéletesen alkalmasak az alsó test megmunkálására és izometrikus munkára, mivel "le tudsz menni guggoló helyzetbe és megtarthatod, vagy kinyithatod az egyik lábát. A bokától kezdve az egész testet kontrolláltan megdolgozhatod" - magyarázza edző.
A különbség a nyitott sávokkal, amelyek használata a felsőtestnek megfelelőbb, az, hogy "általában kevesebb ellenállás áll rendelkezésünkre a karokban, mint a lábakban" - mondja Chalup, bár "használatukkor ez egyáltalán nem számít." típusú, mert a nyitottakat bárhová meg lehet kötni vagy meg lehet akasztani, hogy elérjük a zárt sávok által nyújtott ellenállást ".