Az első szabály a sportlányokban, a testmozgás előnyös a menstruáció előtt és alatt
Sokan gondolkodtak már azon, hogy a nők és a férfiak közötti biológiai különbségek nemüktől függően zavarhatják-e az atlétikai teljesítményt. A válasz Igen. Ennek egyértelmű példája a menstruáció. Emiatt és a menstruációs higiénia világnapja alkalmából a Generación Pro-ban szeretnénk tudni, hogy a sport megváltoztathatja-e a fiatal sportolók menstruációját.
A ’Wash United’ civil szervezet indította el 2013-ban a „Menstravganza” elnevezésű kampányt, amelynek célja a menstruációval kapcsolatos tudatosság növelése. Azóta a sikere miatt minden május 28-án a A menstruációs higiénia világnapja. Az a dátum, amikor a tabut meg akarják törni és normalizálni ezt a kérdést.
Vannak, akiknek nem megfelelő a hasi fájdalom és vérzés miatt menstruáció közbeni testmozgás. Bár igaz, hogy ez befolyásolja a fizikai és a mentális szintet, fontos megjegyezni, hogy a menstruációs ciklus alatt gyakorolhatják, és semmilyen sportág gyakorlása nem ellenjavallt.
Valójában a a testmozgás valamilyen jótékony hatása a menstruáció előtt és alatt. A sport elősegíti az endorfinok termelését (a jólét biztosításáért és a betegségek csökkentéséért felelős hormonok), hozzájárulva a kólika csökkenéséhez az adott időszakban, valamint csökkentve a premenstruációs szindróma idegesítő tüneteit (folyadékretenció, emlő érzékenység, fáradtság), hányinger, ingerlékenység és idegesség).
A menstruáció miatt a lány teste számos változáson megy keresztül, amelyek túlnyomó részét hormonális változások okozzák, amelyeken a test a menstruációs ciklus alatt megy keresztül. Ezeket a változásokat (amelyek minden reproduktív korú nőnél bekövetkeznek) a sport megváltoztatja, és amelyek közvetlenül vagy közvetve befolyásolhatják egy sportoló teljesítményét és egészségi állapotát.
Tartsd észben, hogy a menstruáció hatása lányonként nagyon eltérő. Kapcsolódnak (többek között) a következőkhöz: stressz, magas edzésintenzitás, valamint súlyos diéták, túlzott és gyorsított fogyással. A zsírszövet százalékos csökkenése a testben (ami szükséges a női hormonok szintéziséhez) azt eredményezi, hogy a petefészkek nem termelik a méh vagy a méh nyálkahártyájának kialakulásához szükséges ösztrogéneket, és menstruációs vérzés lép fel.