Az első tippek a hengerrel való edzéshez
A #YoMeQuedoEnCasa napjaiban a görgős edzés az egyetlen lehetőség a kerékpár használatának folytatására. Egy lehetőség, amelyet manapság sok kerékpáros rajongó erőszakkal fedez fel. Azok számára, akik elkezdik használni a hengeret, íme néhány alapvető tipp.
Ezekben a napokban kötelező otthoni bezárás a koronavírus veszélye által kiváltott riasztási állapot miatt, A görgős edzés az egyetlen lehetőség azok számára, akik továbbra is élvezik a kerékpárt, vagy nem veszíti el teljesen fittségét. A valóság az, hogy a henger mindig is nagyon érdekes alternatíva volt azoknak, akiknek korlátozott ideje van arra, hogy kimenjenek edzeni a kerékpárral, vagy tegyék a tél legsúlyosabb napjain, amikor a rossz idő és a néhány órás fény nagymértékben korlátoz minket.
A manapság tapasztalható sajátos helyzeten túl nem mondható el, hogy a henger olyan lehetőség, amely felváltja az aszfalton történő pedálozást, de ideális kiegészítője lehet, sőt lehetővé teszi, hogy a speciális rutinok sprintkészletekben, nagy wattterhelésben vagy nagy pedálos pedálozásban működjenek, meglehetősen bonyolult lehetőségek a forgalom számára nyitott utakon, amelyek egyébként nagy koncentrációt és sok irányítást igényelnek.
Azoknak a kerékpárosoknak, akik manapság görgős edzésen kezdenek, vagy azoknak, akik nem használják gyakran, megadunk néhány alapfeltételt, amelyek reményeink szerint hasznosak lesznek.
Megfelelő szoba
Egy olyan hely, ahol a levegő fut, vagy te futásra készteted. Próbáljon olyan közel kerülni egy ablakhoz, hogy kinyissa. Ha van ventilátora a tárolóban, bármilyen típusú legyen, helyezze el úgy, hogy ne túl közel vagy túl messze legyen a levegő.
természetesen, a ruháknak következeteseknek kell lenniük. Nézzük meg, hogy most, amikor csatlakoztatja a ventilátort, beteszi-e a szélvédőt. Viseljen lélegző inget, mert sokat fog izzadni.
Hidratáció
Ezt szem előtt kell tartania, olyan körülmények között, amelyekben önmagát találja, a test a szokásosnál több hőt termel, azáltal, hogy nem kap szellőzést, mint amilyen a szabadban van, és azzal a levegővel, amelyet mozgáskor generál.
A folyadékveszteség megsokszorozódik, ami ásványi sók veszteségéhez vezet. Ne is gondolja, hogy az elveszített verejték egyenesen arányos a zsírvesztéssel. Nyilvánvaló, hogy elengedhetetlen egy üveg vízzel, és ha sokat izzad, akkor ásványi sókkal. Készíthet házi sókat vízzel, kb. 1 gramm sóval, másik hidrogén-karbonáttal, 25 gramm cukorral és fél citrom levével.