Az energiád 10 tolvaja
Aludtál 8 órát és megittad a reggeli kávédat, de hirtelen, reggel közepén elfogy az energiád? Úgy dönt, hogy van egy kis cukorkája, hogy visszatérjen a ritmusa, és egy idő után ugyanaz történik újra? Nagyon rosszul cselekszel. Vannak bizonyos ételek, amelyek, azzal szemben, amiben hiszünk, fogyasztja az energiánkat ahelyett, hogy ellátná velünk, vagy azért, mert visszapattanó hatást váltanak ki, vagy a test egyéb alapvető funkciói miatt, például a tápanyagok asszimilációja vagy a hidratálás miatt. Másrészt vannak más szokások ill életmódunk olyan jellemzői, amelyek kimerítenek minket is, fizikailag és mentálisan. Hány ilyen energiatolvaj van jelen az életedben?
Telített zsírok. Ezeknek a zsíroknak az asszimilációja például a vörös húsban bonyolult a test számára. Testünknek sok energiát kell felhasználnia emésztésükhöz és a folyamat hosszú és nehéz. Ez az oka annak, hogy egy nagy étkezés után szundítani akarunk, de ez nem azt jelenti, hogy a zsírokat teljesen ki kell iktatnunk étrendünkből, de válassza a legelőnyösebbeket, például egyszeresen és többszörösen telítetleneket jelen van a avokádó, dió, tojás vagy lazac.
Finomított cukor. Bár sokszor cukorkát vagy egy darab csokoládét veszünk arra gondolva, hogy ez azonnali energiaforrás, ennek a hitnek semmi értelme. Finomított cukor Ez egy magas glikémiás indexű, gyorsan felszívódó hidrát. Nagyon gyors energianövekedést eredményez egy csúcsig, amely után zuhan, és a visszapattanó hatás. Továbbá, ha még nem használta fel ezt az energiát a rövid idő alatt, akkor zsírként felhalmozódik. Mi lenne, ha kicserélnéd az édességet egy almára vagy egy banánra?
A koffein. Bár egy kávé a nap első lépéseinek megfelelő energiát adhat számunkra, tudnia kell, hogy később visszapattanhat. Ezenkívül a kávé megnehezíti a vas felszívódását, ami vérszegénységet okozhat, amely szintén gyengének érzi magát. Másrészt ne feledje, hogy a koffein nemcsak a kávéban van; tea, üdítők és csokoládé is tartalmazza.