Az energiakiadások elemei

A test folyamatosan energiát fordít az életre, ezért szükséges helyettesíteni az elfogyasztott ételekkel.
A teljes napi energiafelhasználás (GETD) három összetevője:

energia amelyet

Alapanyagcsere: Az az energia, amelyet életfontosságú funkcióink fenntartására használunk: légzés, szívverés, idegsejtek aktivitása, testhőmérsékletünk 37ºC-on tartása? és befolyásolja életkor, nem, magasság, súly, testösszetétel. A GETD 60-65% -át teszi ki.

Fizikai aktivitás: Ez az energia, amelyet mozgáshoz, járáshoz, lépcsőzéshez, alváshoz, tanuláshoz használunk? és ez a legváltozóbb összetevő az összes között, olyan tényezők miatt, mint a tevékenység típusa, intenzitása és időtartama. Ez a GETD 25% -át képviseli, és profi sportolók esetén elérheti az 50% -ot.