Az eredmények optimalizálása érdekében teszteljük az EMS-sel végzett elektro-fitnesz edzéseket

Eddig az EMS-t (elektro-izomstimulációt) egyszerre csak egy izomcsoporton alkalmazták, és általában rehabilitációs munkára (gyógytornászokkal) vagy sérülés utáni rehabilitációra irányult (személyi edzőkkel). Az elektro-fitnesz nagy előnye az minden izomcsoportunkat egyszerre tudjuk megdolgozni, teljes és nagyon hatékony edzést elérve.

teszteljük

Mi az elektro-fitnesz?

Az elektro-fitneszet a kifejezetten neki szentelt stúdiókban gyakorolják, mivel egy speciális gépre van szükség. Különböző gépek vannak, különböző rendszerekkel: ebben az esetben kipróbáltam a E-Fit rendszer hogy a piacon lévőkkel ellentétben, lehetővé teszi a test egyes részeinek különböző intenzitással és mélységgel történő megmunkálását.

Az elektro-fitnesz foglalkozások kombinálják az elektrostimulációt az aktív fizikai munkával: ez azt jelenti, hogy az elektromos ingerek fogadásakor a gyakorlatokat aktívan kell végrehajtania. Ily módon az izom mélységesen stimulálódik, és az elvégzett munkaterhelés sokkal nagyobb. A foglalkozásokat mindig egy személyi edző irányítja, aki mindenkor elmondja nekünk, hogy milyen gyakorlatot kell végeznünk, és korrigál a testtartásunkon és a technikánkon.

Az elektro-fitnesz rendelkezik végtelen munkalehetőségek: bármilyen típusú gyakorlatot elvégezhetünk, azzal a korlátozással, hogy két kábellel kapcsolódunk egy géphez, de ezek elég hosszúak ahhoz, hogy szabadon mozoghassunk. Mindenféle eszközzel dolgozhatunk: step, súlyzók, bosu, fitball, TRX, rugalmas szalagok. A kombinációk hatalmasak, és edzőnk minden egyes esethez igazítja őket.

Az elektro-fitnesz jellemzői

  • Ez gyors: 25 perc alatt elvégzi az igényeinek megfelelő teljes edzést.
  • Hatékony: elektrostimulációval 350 izom aktiválását érjük el intenzív és mély módon.
  • Teljesen személyre szabott: Bár vannak előre definiált programok, az egyes izomcsoportok paraméterei manuálisan módosíthatók, hogy megfeleljenek az egyes emberek igényeinek.
  • Erőmunka és aerob edzés: nagyon teljes képzés a személyi edző utasításainak köszönhetően, aki mindig kísér bennünket.
  • Megelőzi és elkerüli a sérüléseket: mérsékelt súlyokkal dolgozunk, javítjuk az izomreakciót és a csontsűrűséget.

    Az E-Fit alkalmazással kapcsolatos tapasztalataim

    Amikor a stúdióba értem, hagytak nekem egy pamut pólót és nadrágot, és miután átöltöztem, segítettek a kétrészes öltöny (nadrág és mellény), amely tíz pár elektródot tartalmaz, amelyek elektrostimulációs pontként működnek: mellüreg, lat, has, ágyéki terület, fenék és combizom. Más elektródákat is elhelyeztek a karjaimon és a borjaimon. Mint látható, az összes fő izomcsoport lefedett.