A pihenés fontossága - BLOG Starlabs Nutrition
A pihenés fontossága
Tudjuk, hogy nagyon fontos a kemény edzés, igen, de sokan nehezen tudják gyarapítani az izomtömeget, azt gondolják, hogy ha jobban próbálkoznak, vagy minden nap edzőterembe járnak, jobb eredményeket érnek el. Ne kövesse el ezt a hibát, a felépülés és a pihenés az edzés része, és elmagyarázzuk, miért.
Mindannyian sokszor olvastuk, hogyan kell helyesen elvégezni egy bizonyos gyakorlatot az edzőteremben, vagy milyen étrendet kell tennünk a fogyás érdekében, de nagyon kevesen állnak le azon, hogy elgondolkodjanak azon, mennyire fontos lehet a pihenés izomfejlődésünkben.
A felépülés fontossága
Amikor egy izmot dolgozunk, a terhelések miatt nagy stressznek vagyunk kitéve, ezáltal a miofiberek elszakadnak, és az izom "károsodik" az erőfeszítés miatt. Ezt a károsodást a testünk kijavítja, miközben nem gyakoroljuk az izmot, új erősebb miofibereket hozva létre.
Azt gondolhatnánk, hogy egy izomcsoport napi edzése előnyös lehet az izomnövekedés szempontjából, de semmi sincs távolabb az igazságtól. Amikor ezt megtesszük, az az izom túlzott feszültsége, és túlságosan fárasztja, megakadályozva ezzel annak fejlődését.
Ha másnap visszatérünk az edzőterembe, és ugyanazt az izmot akarjuk dolgozni, akkor olyan rostokkal fogunk edzeni, amelyek még nem jöttek helyre és nem állnak készen arra, hogy újra szenvedjenek, sőt, egy olyan szakaszban találjuk magunkat, amelyben új myofiberek jönnek létre, aminek következtében csökken az izomerő és alacsony a mozgásra adott válasz.