Az érzelmek emésztése felismeri az érzelmi éhséget - Diego De Castro
A érzelmi éhség kiegyensúlyozatlan viselkedésről van szó, amelyet pszichológiai, biológiai és akár családi tényezők is motiválnak. Ebben az értelemben az étel átmeneti megkönnyebbülést jelent egy tapasztalt helyzetben vagy problémában.
Az érzelmi éhség körforgása
Néha az emberek csalódást, magányt, problémákat éreznek a munkahelyen és a családdal, a stressz fokozódik, szorongástól szenvednek ... és így tovább, számtalan olyan szempont, amely elriasztja a mindennapokat. Ebben az időben menekülsz olyan egyszerű élvezetekbe, mint az evés.
Lehet, hogy hízik, és nem tudja, mi az oka, azonban elmész a hűtőbe, hogy találjon valamit, amit rágni tudna, anélkül, hogy valóban szüksége lenne rá, és a szükségesnél többet eszik, gondolván, hogy a teste "igazi éhes". Úgy dönt, hogy elkerüli a túlevést, de egy új kiváltó tényező megrázza az életét, és kétségbeesetten visszatér az étvágyának kielégítésére érzelmi, ebben az esetben a hiányod, egy ördögi körbe lépve, ahonnan nehéz kijutni.
Fontos meghatározni a tényleges okait érzelmi éhség, ha egy űrt tölt be, amelyért az étel a jutalom. Általában ez akkor történik, amikor nehezen tudod feldolgozni a nehéz érzelmeket, vagy fáradtnak érzed magad, vagy inkább behódolsz egy helyzetnek. Mindig nézzen magába vagy egy szakemberbe, és megtalálja a választ a szokásváltás megkezdéséhez.
Határozza meg, mi van: érzelmi éhség vs. fizikai éhség
Bátorításra eszik érzelmi összetéveszthető éhség fiziológiás, ezért elengedhetetlen a különbségek azonosítása egyik vagy másik dolog között:
Érzelmi
- Hirtelen
- Sürgőssé válik
- Vágy bizonyos élelmiszerekre
- A teltségérzet nem telített
- Bűnös érzés
- Szégyen vagy szomorúság
Fiziológiai
- Fokozatos
- Várhat
- Több lehetőség is nyitva áll
- Elégedettnek érzed magad, és ez elég
- Nincsenek negatív érzések
Kulcsfontosságú, hogy azonosítsuk ezeket a különbségeket, hogy megfelelő módon megtámadjuk ezeket az érzelmeket, mert az étel nem a legmegfelelőbb válasz. Tudja, miért étkezik?
Álarcos igények: Hogyan lehet kideríteni, mit érez
Az érzelmi inger életünk minden epizódjában jelen van, még akkor is, ha enni megyünk. Az emberek számára annyira alapvető cselekedetek mögött érzelmek állhatnak, ezért fontos, hogy enni készülve vagy késztetést érezve feltegye magának a következőket: