Az étel segít a lokalizált zsír elvesztésében - Jobb az egészséggel
Az elmúlt években Az emberek érdeklődése a "lokalizált zsír" elvesztésére alkalmazott módszerek iránt nőtt. A zsírégető termékek megjelenése, a csoda diéták és bizonyos edzéstervek miatt sokan arra a gondolatra jutottak, hogy a test bizonyos részein felhalmozódott zsír kifejezetten csökkenthető.
De ... mennyire igaz ez? Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a lokalizált zsír csökkentésében? Válaszold meg ezeket a kérdéseket lehetővé teszi, hogy hatékony módszereket találjon a zsír felhalmozódása elleni küzdelemre és az alak alakítására. Ezért alább szeretnénk részletesen foglalkozni ezzel a kérdéssel.
Ételek a lokalizált zsír elvesztésére: mit kell tudni
A helyes étrend kulcsfontosságú az egészséges és kiegyensúlyozott testsúlyhoz. Valójában a Journal of the American Dietetic Association folyóiratban közzétett kutatások arra a következtetésre jutottak növelje a gyümölcsök, zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását hozzájárul a fogyáshoz és a fenntartáshoz.
Mindazonáltal, Több tucat mítosz létezik az étrendről és a fogyásról amelyek még az emberek egészségét is veszélyeztetik. Így például azt az elképzelést találjuk, hogy bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztása segít csökkenteni a lokalizált zsírt a test bizonyos területein, például a hasban, a karokban vagy a lábakban.
Nincs azonban bizonyíték arra, hogy ezt a tényt alátámasztanák, ezért, Ez egyike a sok hiedelemnek, amelyet ki kell száműzni. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy ezt még a testmozgás sem képes elérni. Bár a testedzés segít csökkenteni a zsír felhalmozódását, nincs bizonyíték arra, hogy azt lokalizált módon végezné.
Az a tény, hogy az ember hajlamos növelni vagy csökkenteni a zsírot testének bizonyos régióiban nagymértékben függ a genetikától, nemtől és kortól. Például, amint azt a klinikai táplálkozás és anyagcsere-gondozás jelenlegi véleménye kifejtette, a férfiak általában a hasi területen halmoznak fel zsírt, míg a nők a szülés során a lábukban és a csípőjükben.
A nők esetében 40 év elteltével egyesek zsírfelhalmozódást kezdenek a hasi régióban. Mint azonban már említettük, ez valami, ami az érintett genetikai tényezők miatt egyik vagy másik között változhat.
Ételek, amelyeket bevehet az étrendbe a zsírfelhalmozódás csökkentése érdekében
Bár az ételnek nincs "csodálatos" hatása a zsír felhalmozódására, vannak olyanok, amelyek táplálkozási tulajdonságaik miatt hozzájárulhatnak annak csökkentéséhez. természetesen, mindaddig, amíg egy testmozgás rutin és egészséges szokások támogatják.
Továbbá, mint már említettük, nem eredményez lokalizált zsírcsökkentést. Az elveszített súly egy vagy másik területen észrevehető, nem egy adott területen. Vegyük be őket az étrendbe!