Az étkezés helyettesítő turmixok segíthetnek a fogyásban
A fehérje turmixokkal ellentétben az étkezés helyettesítő turmixok célja a teljes étkezés táplálkozása.
Egyesek dobozban vagy palackban készülnek, míg mások tejjel vagy vízzel keverhető por formájában.
A legtöbb étkezési turmix 200–400 kalóriát és jó mennyiségű fehérjét, rostot, valamint nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Emiatt az étkezés helyettesítő turmixok kényelmes módja az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étkezés elkészítésének.
Összetevői és tápanyag-összetétele azonban jelentősen változhat, a fehérje, a szénhidrát és a zsír különböző arányban.
Az alábbiakban összefoglaljuk, hogy ezek a turmixok segítenek-e a fogyásban.
Segíthetnek elkerülni az egészségtelen ételeket
Az étkezést helyettesítő turmixok hordozhatóak és kényelmesek, és segítenek ellenállni az egészségtelen feldolgozott élelmiszerek iránti vágynak.
Valójában a fogyás egyik legnagyobb akadálya az egészséges ételek elkészítéséhez szükséges idő.
Ha stresszes vagy siet, sokkal könnyebb megfogni egy feldolgozott kényelmi ételt vagy engedni a gyorsétteremnek.
Sajnos a tipikus feldolgozott ételek komolyan lesiklhatnak a fogyásért.
A legtöbb tele van cukorral, finomított szénhidrátokkal és mesterséges összetevőkkel, valamint hiányzik a hasznos tápanyagokból.
Ezenkívül a magas cukor-, só- és zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek aktiválják az agy élvezeti központjait, ami túlevéshez is vezethet.
Ezzel szemben az egészséges, teljes ételekből készült ételek jobbak a fogyáshoz, de ez nem mindig praktikus elfoglaltság esetén.
Az étkezést helyettesítő turmixokat menet közben is könnyű meginni, és a gyorsételek jelentősen egészségesebb alternatívája.
Összefoglalva: Az étkezést helyettesítő turmixok kényelmesek, és egészségesebb alternatívát jelentenek a gyorséttermek számára.
Biztosítson olyan tápanyagokat, amelyekből hiányozhat a hagyományos étrend
Az étkezést helyettesítő turmixokat úgy tervezték, hogy biztosítsák az összes tápanyagot, amelyet teljes étkezés során el kell fogyasztania.
Kalóriacsökkentéskor nehéz lehet megszerezni az étrendből az összes szükséges tápanyagot.
A turmixokat gyakran tápanyagokkal dúsítják, amelyek kitölthetik a tápanyaghiányt, miközben csökkentik a kalóriákat.
A legjobb étkezést helyettesítő turmixok fehérjét, rostot, valamint nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Például számos kereskedelmi turmix jó tápanyagforrás, például kalcium, kálium, vas és D-vitamin, amelyek sokaknak hiányoznak az étrendjükből.
Következtetés: Mivel az étkezés helyettesítő turmixok biztosítják az összes olyan tápanyagot, amelyet egy étkezés során el kell fogyasztania, ezek segíthetnek a tápanyagigény kielégítésében, miközben csökkentik a kalóriákat.
EGÉSZSÉGVONALI FORRÁSOK
Töltse ki ingyenes, 3 kérdéses étrend-kvízünket
Ingyenes értékelésünk 3 gyors kérdésre adott válaszai alapján rangsorolja a legjobb étrendeket az Ön számára.
Segíthetnek a gyorsabb fogyásban
A kalóriabevitel csökkentése a fogyás kulcsa.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend követése azonban kihívást jelenthet, különösen, ha végül éhesnek érzi magát.
Az étkezést helyettesítő turmixok segíthetnek abban, hogy jól érezzék magukat, és kevesebb kalóriát fogyasszanak.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a napi egy vagy két étkezés egészséges étkezést helyettesítő rázkódással történő helyettesítése felgyorsíthatja a fogyást .
Egy elemzés szerint a résztvevők, akik részleges étkezési helyettesítő étrendet követtek, három hónap alatt 5,6 több fontot (2,4 kg) vesztettek, mint azok, akik csökkentett kalóriatartalmú étrend-alapú étrendet követtek. "
Érdekes, hogy az étkezést helyettesítő tervben kevesebb ember esett ki a tanulmányokból, ennek oka lehet, hogy ezt könnyebb volt követni.
Ezenkívül egy áttekintés azt mutatta, hogy hét vizsgálatból négy jelentősen nagyobb súlycsökkenésről számolt be étkezés pótlásával, mint egy hagyományos étrend mellett; a másik három tanulmány azonban nem talált különbséget a fogyásban.
Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik étkezést helyettesítő turmixot fogyasztottak, ugyanolyan súlyt vesztettek, mint azok, akik alacsony zsír- és kalóriatartalmú kontrollált étrendet fogyasztottak (10).