Az étrend javításával normalizálódhat a menstruáció - Bekia Salud
Az egészség javítása érdekében elengedhetetlen a táplálkozás figyelembevétele, de ha a menstruációt is normalizálni szeretné, az még fontosabbá válik.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Világszerte sok nőnek szabálytalan menstruációja van. Nem számít, hányszor számolják ki a menstruációjukat, soha nem lesznek képesek betartani a következő szabályt. Ha teherbe akar esni, a szabálytalan menstruáció valóban fájdalmat okozhat, mert nem tudja pontosan, mikor van az ideális ideje a teherbeesésnek peteérés közben.
De ha azt szeretné elérni, hogy a menstruáció normális állapotba kerüljön, akkor gondolkodnia kell néhány lehetőség mérlegelésén mint például a napi étrend javítása. Nem meglepő, hogy az étrend, a testmozgás és az érzelmi egészség mind szerepet játszik abban, hogy rendszeres legyen a menstruáció. Ezért el kell gondolkodnia szokásain és rutinjain.
Ha olyan nő vagy, aki sok gyorséttermet vagy magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt túl gyakran, vagy ha rendszeresen nagyobb stresszt érzel a szokásosnál, akkor olvasnod kell, hogy minél hamarabb megváltoztathasd ezt.
Igazi etetés
Bármennyire is tetszik a muffin és a cukros édesség, emlékeznie kell arra, hogy a tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag ételek a helyes út. Nem csak, hogy megfelelő mennyiségű kalóriára van szüksége az egészséges és működő test fenntartásához.
Annak érdekében, hogy a menstruáció szabályozódjon és egészséges legyen, a következő ételeket kell beépítenie étrendjébe:
- Teljes kiőrlésű gabonák. Ezek szénhidrátok, amelyek segítenek táplálni testét, miközben B-vitaminokkal, fehérjével és rostokkal látják el. Az alacsony glikémiás index segít a vércukorszint szabályozásában is, elősegítve a pozitív energiát és a jó hangulatot. Ezenkívül a vassal dúsított gabonafélék csökkentik a menstruációval kapcsolatos vérszegénységet.