Az étrend kulcsai, amelyek segítenek a védekezés megerősítésében, a karantén közepén
A koronavírus-járvány közepette és túlnyomó többségünk karanténban áll, mindannyian arra törekszünk, hogy mindent megtegyünk a megbetegedés kockázatának csökkentése érdekében. Erre ma elmegyünk a diéta kulcsa, amely segít megerősíteni a szervezet védekező képességét.
Táplálkozás az immunrendszer számára
Az egész testünkhöz hasonlóan az immunrendszernek is szüksége van olyan alapvető tápanyagokra, amelyek hozzájárulnak a megfelelő működéséhez, és ez természetesen másokkal van kapcsolatban az élet szokásai, a stressz, a túlzott alkohol vagy az elégtelen pihenés képessége ebben az értelemben kontraproduktív lehet.
Ezért az immunutrition koncepciója alatt ma felidézzük a kulcsok védekezésünk diétán keresztül történő megerősítéséhez, vagyis azon keresztül, amit eszünk.
Bár a jó pihenés, a stressz csökkentése, a rendszeres testmozgás és más jó szokások is nagyon hasznosak, a karanténunk közepén sokan akadályozhattuk az edzéseket vagy a szokásosnál nagyobb stresszt érezhettünk, ezért javasoljuk fektessenek erőfeszítéseket az etetésbe.
A tápanyagok, amelyek nem hiányozhatnak az asztalról
Bár az egészséges test alapja a kiegyensúlyozott étrend, amelyben nincs hiány semmilyen tápanyagból, Ismeretes, hogy az étrend bizonyos összetevői kulcsfontosságúak immunrendszerünk számára.
Így amellett, hogy elegendő kalóriát kínál, az általunk ajánlott tápanyagok nem hiányoznak a napi asztalon:
C vitamin
A megfázás megelőzésén túl a C-vitamin kedvez a védekezésnek, csökkenti az oxidatív stresszt sejtszinten, és ezért, amikor fertőzést tapasztalunk a tünetek időtartama és intenzitása csökkenthető.
Ezért javasoljuk nem hiányzik a friss gyümölcs és zöldség a szokásos étrendben, különösen a citrusfélék, paprika, papaya vagy guava, vízitorma, káposzta és más ételek.
D-vitamin
Ez egy vitamin, amelyet általában nem társítunk testünk védekező rendszeréhez, azonban bebizonyosodott csökkentheti a fertőzés kockázatát légzőszervi betegségek, például a nátha.
Hasonlóképpen, magas vérnyomásban szenvedő betegeknél nagyon hasznos csökkenteni a koronavírus fertőzésének kockázatát, mert ellensúlyozza a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatását.