Az étrend szerepe a szorongás holisztikus útmutatójában; ◎ Holisztikus humanizmus
Mi a fene a szorongás?
Szavaimmal és talán a tiéd is:
- test: kényelmetlen és nehéz érzés, egyfajta idegesség
- ész: overthink/ruminate - ciklikus gondolkodás ugyanarról a problémáról, kérdésről. Arra gondoltam, hogy minden elromolhat. Megszállottság a jelenlegi és elképzelt problémákkal szemben. Gondolkodni, a múltban vagy a jövőben élni.
- érzelmek: félelem, hogy rosszul alakulnak a dolgok, félelem, hogy valami nem kívánt dolog történik, félelem a képzelt vagy valós fenyegetéstől.
- szellem: a valódi éneddel, természeteddel, a kozmosszal való kapcsolat elhanyagolása
- Társadalmi: kaotikus interperszonális dinamika
A szorongás ez egy érzés a testben, általában a hasban. Néha monopolizálja az egész testet. És általában keményen eltalálja a nyakat és a trapézot.
Mindannyian átéljük feszültség ami az élet nyomásából fakad. Mások jobban ki vannak téve a stressznek, mint mások, ezért szorongást okoz számunkra
A szorongás a felhalmozódott stressz eredménye, és nem megfelelően kezelhető. Nagyon sok stresszt ébreszt és megtartja a testben, az elmében és az érzelmekben.
Szokásaink örökre fenntartják a szorongást:
Tanulmányok és pszichológia azt mutatja, hogy ha az alábbiak bármelyikét megteszi, eltávolít bizonyos szorongásokat a jelenből, megmenti és felhalmozza a jövőre nézve.
Nincs menekvés, ha a következőket teszi:
- dohányozni vagy drogozni
- alkoholt inni
- igyon kávét, fekete teát, energiaitalokat, üdítőket/üdítőket
- igyon levet (túl sok cukor és nincs rostja)
- cukor fogyasztása (feldolgozott, aszpartám, hozzáadott, fagylalt, pékáruk stb.)
- tejtermékeket (tehéntej, sajt) fogyasztani
- enni sült ételt
- egyél gyorséttermet/gyorséttermet
- mindenféle zsíros húst enni
- feldolgozott élelmiszereket fogyaszt (többek között gabonaféléket, fehér kenyeret, fehér rizst, tésztát)
Csak azt akarom, hogy tudd - és elmondom neked együttérzés- hogy önmagát zavarja (megkönnyíti az életet azzal, hogy megkönnyíti).
Mielőtt megrendülnék, megértem, hogy ez van Normál. Megértem, hogy kötődik ehhez. Nem a világ vége. Vannak egészségesebb alternatívák. Nem fog meghalni, ha otthagyja ezeket a dolgokat. Eleinte úgy fogja érezni, hogy meghal, hogy elhagyja őket. igen, ez az bátor és távolítsa el őket, 2 dolgot fedez fel: 1. hogy nem halt meg és két. aki nyugodtabban él, talán még boldog is.
Látod, mit csinálsz a szorongás megszabadulása érdekében, amit a szorongásodhoz kötöttél?. Szorongást okoz azáltal, hogy megpróbálja elkerülni. Ez nem ellentmondás. Ez egy paradoxon.
Azt is megértem, hogy a következő szokások/függőségek járulnak hozzá a szorongáshoz:
- eszik is hogy vegye ki a stresszt a pillanatból és jobban érezze magát
- eszik nagyon kevés mert nincs vágya vagy nagyon elfoglalt
- nem iszik elég vizet mert elfelejted
- nem alszik eleget mert nagyon stresszes vagy, "nincs időd", vagy mert a túlsúly nem engedi meg
- lenni túlsúlyos vagy elhízott mert elsőbbségük nem egészséges
- fogyaszt fél: TV, hírek, újságok, közösségi hálózatok
- függ drogok hogy megnyugtassa a testet és/vagy elkerülje a valóságot
- vásárlás a belső ürességet kitöltő dolgok
- függ szex mert ez az egyetlen menekülés a valóság elől, amely elárasztja őt
Mindez közös. Sajnos rendetlen élet. Az emberek hajlamosak arra, hogy örömet szerezzenek (és elkerüljék a fájdalmat), és a fogyasztástól függenek, hogy kezeljék önmagukat és a valóságot. De neked kell lenned Független. És léteznek helyes, konstruktív és egészséges életmódok.
Tudja meg, hogy az elkerülés hiábavaló, több problémát okoz, és nem oldja meg azokat.
Tehát el kell engednie az elkerülést, ki kell küszöbölnie azt, ami nem működik, és szembe kell néznie a valósággal. Itt a sor dolgozni egy idő, nem örökké, és egyetért Igen, fájni fog a testbe kerülő túlzások, függőségek és szarok.