Az étrend „szünetének” tartása a fogyás és a fogyás kulcsa
A ciklusok váltakozása két hetes étrenddel és két hetes diétával a testsúly fenntartása érdekében véglegesen elveszíti a plusz kilókat
Kapcsolódó hírek
A bolygó minden harmadik lakója túlsúlyos vagy elhízott. A súlyfelesleg, amely esztétikai következményein túlmenően a nagyon súlyos és életveszélyes betegségek, különösen a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a különböző típusú rák kialakulásának nagyobb kockázatával jár. Ezért az idő előtti halálozás valószínűségének csökkentése érdekében a több mint 2,2 milliárd túlsúlyos vagy elhízott gyermek és felnőtt kénytelen lefogyni. Ehhez pedig csökkentenie kell a táplálékfelvételt. Vagy ami ugyanaz, fogyókúrázzon. A probléma az, hogy bármennyire is tartós, a diéta betartása nem mindig eredményezi a kívánt fogyást. Mindez anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy a diéta befejezése után az emberek hajlamosak visszaszerezni a leadott kilókat, néha feleslegesen. Tehát mit tehet, hogy határozottan fogyjon? Nos, a tasmaniai egyetem (Ausztrália) Tasmaniai Egyetem Egészségtudományi Karának kutatói által végzett tanulmány szerint a legfontosabb az, hogy az étrendet kéthetente váltogassák a "pihenés" időszakaival. Vagy mi ugyanaz, kövesse a „szakaszos étrendet” és kerülje a „folyamatos diétákat”.
Ahogy Nuala Byrne, a "International Journal for Obesity" folyóiratban megjelent kutatás igazgatója kifejti, "bár további vizsgálatokra van szükség az intermittáló étrend megközelítéséről, munkánk eredményei előzetes támogatást nyújtanak ehhez a modellhez, mint a fogyókúra folyamatos diétájának kiváló alternatíváját».
Szakaszos étrend
Az új tanulmány célja az volt, hogy értékelje az „éhínségre adott reakciót”, amelyet minden folyamatos étrenden áteső szervezet tapasztal, és annak hatását az elhízott felnőttek fogyására. Ehhez a szerzők két étrendre osztották a résztvevőket, amelyekben a „normális” kalóriabevitelt egy harmadik korlátozta: egy első csoport, amelyben az étrendet 16 héten keresztül folyamatosan és folyamatosan tartották; és egy második csoport, amelyben váltakoztak, összesen 30 hétig, két hétig diétán és két hétig a testsúly fenntartására tervezett étrenden.