Az évek során leadott kilók elvesztése, 20 kifejezett intézkedés
20 Express intézkedések a nyári kilók leadására.
A jó szándék ellenére előfordulhat, hogy többen vagy egy-egy visszatért a nyaralásból néhány plusz kilóval, és bár a következő "bikini-művelet" messze van, csak és kizárólag az egészség érdekében, arra kérném, hogy a lehető leghamarabb veszítse el őket, hogy ne tegyenek tovább többet.
Sokan igazoltátok, hogy 2 vagy 3 évvel ezelőtt, vagy ugyanebben az évben, bár ugyanezt tettétek, nem hízottál meg annyira.
Sajnos, és sajnos, ez így van.
A kilókat egyre könnyebben „elkapják”, és nehezebben vesznek el, és az évek múlásával még gyorsabban.
Sokan, akik visszatérnek a strandról, ha észrevettétek, akkor észreveszitek, hogy egyre több a has, a több szerelmes fogantyú, több a labdához hasonló test ... egyszóval, több a túlsúly és az elhízás sok tényezőnk miatt többször látták.
Javaslatot teszek neked 20 kifejezett intézkedés egészséges módon, lassan, éhezés nélkül elveszíteni őket, néhány napra csak néhány "veszélyes" ételt elvinni, és megpróbálni természetes ételeket enni, lehetőleg saját maga és a lehető legegyszerűbb ételekkel, minden kifinomultság nélkül.
¡¡És anélkül, hogy bármilyen étrendet követne, kifejezés, amelyet még mindig használnak, bár nem szabad!
Fogyókúrával mindannyian, akik követnek engem, már fejből tudják, hogy lesznek korlátozások, szorongásod lesz, és nem fogsz megtanulni helyesen enni, erről van szó.
Minden több kiló zsír- vagy zsírszövetből áll, és egy a 80% zsír igazi, ez 800 gramm, mivel a maradék, 20%, vagyis 200 gramm ők víz.
Ha a 800-at megszorozzuk 9-vel (1 g zsír egyenlő 9 kalóriával), akkor 7200 kalóriánk van, vagy ugyanannyi, 1 kilogramm zsír elvesztéséhez le kell állnunk 7200 kalória elfogyasztásával, vagy "elégetnünk" kell őket testmozgással.
Ha minden nap felhagyna 1000 kalória elfogyasztásával, vagy megégetné őket, 7 nap múlva elveszítené ezt a 7000 kalóriát és a 1 kiló.
De megnézni, ki az a "jóképű", aki naponta elfogyasztja azt az 1000 kalóriát, ami sok!
Mivel nem vagy hülye, aki tud a legtöbbet és a legkevésbé, csak egy kicsit, de őszintén gondolkodva, hogyan nyerte el őket, és valószínűleg ezek tényezők összességének lesznek köszönhetők.
Ünnepek feleslege, az üdítők feleslege, még ha könnyűek is voltak, édességek, ipari fagylaltok, alkoholos snackek, sör, sült krumpli ...
Előfordult-e túlzott pihenés a nap folyamán, vagy hosszú szunyókálás, közvetlenül az evés után soha meg kell csinálni?
Elemezzen ... és levonja saját igaz következtetéseit.
Kezdjük az expressz mérésekkel.
1. Kezdje azzal, hogy megváltoztatja, még ha csak 15 napra vagy 1 hónapra is az élet szokásai.
Utána olyan jól érezheti magát, hogy arra ösztönzik Önt, hogy folytassa ezeket.
két. Kezdjen egy kiadós reggelivel, még akkor is, ha nem éhes vagy még soha nem tette meg.
Éjszaka már készen lehet hagyni az asztalt, természetesen étel nélkül.
Fél órával korábban kelni kell, és annyi a túl kevés alvás és a túl sok alvás befolyásolhatja a súlyt, Ha Ön egyike azoknak, akiknek 8 órányi alvásra van szüksége, próbáljon meg aludni, de aludjon fél órával azelőtt is.
Ha valóban lehetetlen abban a korai órában enni, néhányan nem is képesek ilyen hamar kinyitni a szájukat, vegyenek részt ennek az egészséges és teljes reggelinek a munkában.
3. Ha elkészítette ezt a jó reggelit, akkor is, ha reggel közepe volt, elhagyhatja az akkori snacket, vagy választhat egy kevés kalóriát tartalmazó ételt.
Lehetnek sósak vagy semlegesek.
4. Ha a délutáni órákat is képes elnyomni, akkor tegye meg, vagy kérjen egy gyönyörű szelet dinnyét vagy görögdinnyét, ami ebben a pillanatban nagyon finom.
Bár nagyon édesek és nagyon kalórikusnak tűnnek, egyáltalán nem olyanok, a görögdinnye még kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a dinnye, mert szinte minden víz.
5. Nem kell semmilyen ételt kihagynia, mivel a legfontosabb dolog, ha fogyni akar, és józan ésszel csinálni éhezik éjjel és nappal sem.
6. Az utcán ebben a 15 napban próbáljon csak kávét inni, ha ezt szokta inni, mindig cukor és édesítőszerek nélkül.
Harmadik vagy negyedik alkalommal már nem lesz keserű, és jobban élvezheti aromáját és ízét.
7. Minden étkezéskor vegyen be fehérjét, vagyis sovány hús és baromfi, hal, tojás és sovány tejtermék, amelyek nemcsak tej, hanem joghurt és nem túl zsíros sajtok ...
Nem tanácsos, bár úgy tűnhet, hogy igen, csak gyümölcsöt egyél, mint sokan, mert a testnek mindig szüksége van fehérjékre, és ha a szükséges fehérjéket nem biztosítják rendszeresen, akkor a sajátját, az izmait fogja használni.