Az F Faktor diéta fogyás nélkül étkezés nélkül
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Az F Faktor diéta fogyás nélkül étkezés nélkül
A cikk tartalma
Végtelen diéta van ma, és tudjuk, hogy kissé elsöprő tud lenni olvasóink számára. Azonban ne befolyásolja a F faktor étrend csak azért, mert szerinted megegyezik a többivel.
Ez a diéta az F betűre épül, amely rostból származik, és véletlenül fedezték fel, amikor az orvos azt kereste, hogyan lehetne elérni a rost előnyeit klinikai célokra. Amiről soha nem gondolt, hogy ez megtörténik, az a tényleges fogyás sok betegében.
Ezzel a diétával az emberek anélkül fogynak le, hogy veszélyeztetnének bizonyos szokásokat, például a kedvenc ételeik fogyasztását; ők is teljesen normális életet élnek. Ezért mindent elmondunk róla, hogy maga is meggyőződhessen róla.
Hogyan működik az F Faktor diéta?
A téma szakértői szerint ez a diéta csak a kiegyensúlyozott étrend fenntartásából áll, de egyetlen egyszerű különbséggel: a rostban gazdag ételekre helyezve a hangsúlyt.
Az általánosan használt étkezési tervek szerint napi három rostban gazdag ételt kell megenni, kihasználva az egészséges harapnivalókat, és a gyomrát sovány fehérjével és komplex szénhidrátokkal töltik fel. A rost cél, amelyet el kell fogyasztania, napi 35 g.
Valójában, ha megnézzük ezt a számot, nem sok, de ahhoz képest, amit az átlagember naponta kap, figyelemre méltó növekedés.
Az átlagos egyén általában 15 g rostot fogyaszt naponta, ami korlátozza számos előnyét.
A rost előnyei
Vannak tanulmányok, amelyeket ezzel kapcsolatban végeztek. Például az Annals of Internal Medicine egyik résztvevője, amelyben 240 olyan metabolikus szindrómás felnőtt vett részt, amely nagy mennyiségű vércukorszintre, magas koleszterinszintre és túlsúlyra hajlamosít.
A vizsgálat során meg lehetett nézni, hogy azok, akik magas rosttartalmú, napi legalább 30 g-os étrendet követtek el, körülbelül 20 kg-ot fogytak és képesek voltak ezt a súlyt egy egész éven át fenntartani (Ma és mtsai, 2015). Ezenkívül ezt a tápanyagot összekapcsolják az egészséggel annak előnyei miatt, hogy csökkentik a szívbetegségek, az emlőrák, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát és megakadályozzák a székrekedést.