Az Health Life az edzőterem, hogyan lehet fogyni a munkába menet
HERNÁNDEZ OSMIN EDZŐ MAGYARÁZZA
Osmin Hernández a kubai haditengerészethez tartozott, mielőtt személyi edzővé vált olyan hírességek számára, mint Madonna vagy Anna Kournikova
Osmin Hernandez A kubai haditengerészethez tartozott, mielőtt tutajon elhagyta szülőföldjét, és olyan hírességek személyi edzőjévé vált, mint pl. Madonna, Mickey rourke, anna Kournikova, Matt Damon vagy Carmen Elektra. Az Osmin-módszerben (mai témák) a kubai elmagyarázza, hogyan készülhetünk fel anélkül, hogy speciális központokba kellene mennünk, vagy titán erőfeszítéseket kell tennünk. A kezdet nagyon egyszerű: amint azt a töredékben kifejti, amelyet alább reprodukálunk, kezdhetjük a napi tevékenységünk megváltoztatásával, például az utcán sétálva vagy a munkahelyünkre menve.
A gyaloglás a fő közlekedési eszköz és az egyik legjobb lehetőség a testmozgás megkezdésére, mivel könnyű és biztonságos. A gyors ütemben járás annyi kalóriát égethet el, mint a futás, és kevésbé valószínű, hogy megsérti magát, mint a futás vagy a kocogás. Ez sem igényel különösebb képzést, csak azt, hogy kényelmes cipőt vegyen fel.
Indulj lassan, Tegyen rövid sétákat, és amint erőt épít, adjon hozzá öt perces intervallumokat. Ha késznek érzed magad, növeld a sebességedet is, és próbálj meg legalább hetente háromszor járni.
Egy olyan egyszerű és olcsó tevékenység, mint a gyaloglás, számos előnnyel jár:
- Sok zsírt éget. Harminc-hatvan perc gyaloglás mérsékelt ütemben a kalória 85 százalékát égeti el zsírként.
- Harminc-hatvan perc gyors élvezet mellett nemcsak zsírégetést végez, hanem növeli az izomszövetet.
- Számos orvosi tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres séta csökkenti a szívrohamok, a cukorbetegség és a hólyagproblémák kockázatát.
- A séta szintén elősegíti a hosszú élettartamot és csökkenti az idősebb emberek csípőtáji töréseinek kockázatát.
- Növelje energiaszintjét.
- Javítsa az önbecsülést: jobban fogja érezni magát, és ez arra ösztönöz, hogy maradjon a megfelelő súlyánál és egészségesen táplálkozzon. Ne feledje, hogy a jó önértékeléssel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel abbahagyják a mértéktelen evést.
- A napi harminc perc séta segít abban, hogy erős, izmos lábakat kapjon narancsbőr és petyhüdtség nélkül.
- Ha rendszeresen jár, akkor az egész testben megnő az izomtömeg aránya. Egy kilogramm izom kisebb és tömörebb, mint egy kilogramm zsír. A tested feszesebb, simább és kontúrosabb lesz. Mersz?