Az időszakos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos evés, tanulmány
Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
Ahogy egyre többen válnak túlsúlyossá és elhíznak, az étrendi őrülések egyre népszerűbbek, mint valaha. Az egyik legnépszerűbb étrend napjainkban az időszakos böjt, az étkezési szokások, amelyek a böjt és az evés időszaka között mozognak. Korábbi tanulmányok az időszakos böjtöt a fogyáshoz kötötték.
Most a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatócsoportja megállapította, hogy az időszakos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés.
A JAMA belgyógyászatban megjelent tanulmány célja az idő-csendes étkezés súlycsökkenésre és anyagcsere-egészségre gyakorolt hatásának meghatározása túlsúlyos és elhízott betegeknél.
Nincs súlyjavulás
A túlsúlyos vagy elhízott 116 ember randomizált vizsgálatában a kutatók véletlenszerűen két csoportba választották a betegeket - az állandó étkezési időzítés (CMT) és az idő nélküli csendes étkezés (TRE) csoportba.
A CMT csoportban a résztvevőket naponta három strukturált étkezés elfogyasztására kérték, míg a TRE csoportot ad libitum étkezéssel, vagy délután 12:00 és 20:00 óra között javasolták. A későbbi csoportot arra is utasították, hogy este 8 órától akadályozza meg a kalóriabevitelt. másnap délután 12:00 óráig.
A klinikai vizsgálat 12 hétig tartott, 18 és 64 év közötti férfiak és nők egyaránt. A résztvevők testtömeg-indexe (BMI) 27–43. A kutatók a Bluetooth-mérleget is kikapcsolták, hogy nyomon kövessék súlycsökkenésüket.
12 hét elteltével mindkét csoport elvesztette az alapsúlyát, kb. 2,07 fontot az idő-korlátozó étrendben és 1,5 fontot az állandó étkezési csoportban. A másodlagos dimenziókban azonban nem voltak figyelemre méltó különbségek, például a tömeg, a sovány tömeg, a zsírtömeg, az éhomi inzulin és a hemoglobin A1c szint változásai.
A tanulmány megállapításai szerint a csapat megállapította, hogy az időszakos böjt vagy az idő nélküli csendes étkezés mérsékelt súlycsökkenéshez volt kötve, amely nem különbözött szignifikánsan a kontrollcsoport csökkenésétől.
"Az időtartamra fenntartott fogyasztás egyéb beavatkozások hiányában nem hatékonyabb a fogyásban, mint az egész napos étkezés" - összegezték az emberek.
"Eredményeink összhangban vannak egy korábbi tanulmánysal, amely azt mutatja, hogy a reggeli kihagyásának ajánlása nem befolyásolja a fogyni próbáló betegek súlykimenetelét, de ellentmond a TRE súlycsökkenésre gyakorolt jótékony hatásainak és más anyagcsere-kockázati markereknek ismertető korábbi részekkel".