Az igazi figyelemfelkeltés az éberség gyakorlása
Könyvében Éber tudatosság útközben, Jan Chozen Bays abból a gondolatból indul ki, hogy az éberség nem csak meditációra való leülést jelent, hanem figyelmesebb életvitel és a nap minden egyes pillanatával összefüggő életmódja. A könyvben a gyermekorvos, a zenetanár és a neves szerző számos gyakorlatot vet fel a különféle tulajdonságok fejlesztése érdekében, és megosztjuk itt az egyiket, amely javítani fogja a kapcsolatunkat más szeretteivel, és különösen fontosnak tartja azokat a fontos embereket, akik elkísérnek minket napjainkban egy nap.
Gyakorlat
Naponta egyszer gondoljon egy közeli személyre - egy családtagra, barátra vagy munkatársra -, és adjon neki valódi bókot. Minél közelebb van hozzád az ember, annál jobb, mint egy fiú vagy egy szülő (ha a postán azt mondod egy idegennek, hogy szereted a sálat, az nem számít). Minél konkrétabb a bók, annál jobb: "Nagyra értékelem, ahogy ilyen vidáman válaszol a telefonra.".
Ne feledje, hogy mások is bókolnak. Vizsgálja meg a bókok célját és a rájuk gyakorolt hatást.
Emlékezve magadra
Helyezze a „Dicséret” vagy a „Megfelelt” szót olyan helyre, ahol egész nap látni fogja.
Felfedezések
Vannak, akik azt mondják, hogy eleinte ellenálltak ennek a feladatnak, mert attól tartottak, hogy észrevételeik nem valódiak. Nem tartott sokáig, amíg sok mindent felfedeztek, amiért hálásak lehetnek, és meg tudták csinálni a gyakorlatot. Néhányan ezt a feladatot látva rájöttek, hogy szokásos hozzáállásuk kritikus, hogy csak észreveszik és kommentálják a problémákat. E gyakorlat elfogadása segített kiemelni és megfordítani ezt a lelkiállapotot.
Más emberek megjegyezték, hogy amikor bókokat mondtak, azt tapasztalták, hogy a bókot kapó személy gyakran blokkolta: "Ó, nem hiszem, hogy a sütim ezúttal ennyire jók." A bók fogadása sebezhetőséget okoz. Néhány ember tinédzserkorában óvakodhatott a bókoktól, amikor nem tudták meggyőződni arról, hogy a bók őszinte vagy viccelődésre készült-e. Talán viccesen bókokat is kezdtek, vagy elutasítottak egy bókot, mintha vicc lenne, hogy megvédjék magukat egy esetleges kínos helyzettől. Egy személy elmondta, hogy szüleinek meg kellett tanítaniuk arra, hogyan fogadja a bókokat, és azt tanácsolják neki: „Csak mondjon„ köszönöm ”. Ennyi kell a másiknak ».
Egy másik férfi leírta, hogyan tanulmányozta aktívan a bókok ajánlásának művészetét, mert mindig negatív visszajelzéseket kapott, miközben alkoholista szülők otthonában nőtt fel. Megállapította, hogy a bókok felajánlása "megkönnyíti a dolgokat és megváltoztatja az energiát, és pozitívvá teszi". Megfigyelte azt is, hogy gyermekei, házastársa és alkalmazottai virágozni látszottak, amikor valódi bókokat ajánlottak nekik.
A bókok fogadásának módjában vannak kulturális különbségek. Kínában és Japánban végzett vizsgálatok során a bókokra adott válaszok 95% -át a dicséret tagadására vagy elhárítására tervezték. Ázsiában normális a bókok elutasítása vagy visszalépése, mert lehetne alázatosabb! Hiányzik az alázat. A férj nem hízelegne a feleségének mások előtt, nehogy dicsekedni látszódjon.