Fogyni, hogyan lehet fogyni az edzőteremben
A fitneszszakértők elárulják, hogy mi is működik valójában, ha a fogyás célját tűzte ki az edzőterembe
Ha fogyáshoz csatlakozott az edzőterembe, szálljon le a horogról, lehet, hogy nem fogja megkapni. Nem arról van szó, hogy szeretnénk, ha elveszítené a motivációt, hanem az, hogy a testmozgás nem mindig a legjobb módszer erre sújt veszteni. De ha betartja az általunk megkérdezett „fitnesz” szakértő tanácsát, akkor valószínű, hogy végül képes lesz megszabadulni ezektől a kilóktól és megformálja testét. Vegye tudomásul trükkjeit:
Kezelje a kezdeti motivációt és az azt követő visszaesést
"A legfontosabb dolog, amikor egy edzőterembe lépsz be egy cél elérése érdekében, ebben az esetben a fogyás Állandóság és kitartás időben, hogy megérkezzenek az eredmények. Valójában ez a leggyakoribb hiba, amelyet az egyik sportklubunk újoncaiban észlelünk a legjobban. Gyors és könnyed eredményeket akarnak, és ez, bármennyibe is kerül nekünk, hogy elfogadjuk, szinte lehetetlen és nem is tanácsos "- emlékeztet Nacho Velasco, regionális csoportos gyakorlat Spanyolország számára, a Holmes Place sportkluboktól. Ezért azt tanácsolja, hogy jobb, ha "valós forgatókönyvből" építkezik, és tanácsot kérjen szakemberektől, akik segítenek "kezelni a kezdeti motivációfelesleget és az azt követő" visszaesést "egy idő után".
Tegye az edzőtermet apránként szokássá
Képzelje el, hogy az edzőterembe járás olyan szokássá vált, mint az étkezés előtti kézmosás, vagyis nem jár semmiféle erőfeszítéssel. A kulcs ennek eléréséhez? "Kevesebbről többre"- emlékeztet Velasco, aki felismeri, hogy bár ez kevés értékű kifejezésnek tűnhet," ez a legjobb tanács, amelyet adhatunk egy új embernek, aki indul, és hogy nem akarjuk, hogy feladja a fordulás előtt. olyan szokássá képezik magukat, amely nem igényel erőfeszítéseket ".
Az edző biztosítja, hogy ez a siker titka, és azt tanácsolja, hogy részt vegyenek az órákon csökkentett formátumok idő ", 15-30 és 45 perc között, kezdőknek szánják. Emlékeztet arra, hogy" sokkal több edzésidő nemcsak kielégítő tapasztalattá válhat, hanem olyan testmozgásként is, amelyet fizikai állapota nem javasol. " rámutat, hogy az edzés első napjaiban jobb, ha „folyamatosan többet akarunk”, mint hogy az érzés „hosszú ideje legyen”. Az első visszajön és megismétel, a második pedig idő után minket elhagyni.