Az immunrendszer fokozásának módjai
2020. március 11., szerda
Az egészséges, tápanyagokban gazdag étrend az egyik legjobb módszer az immunrendszer erősítésére
2020. március 11., szerda
Az influenzaszezon van októbertől áprilisig Spanyolországban, és a vírus minden korosztályt érint minden évben. Az influenza tünetei: köhögés, orrfolyás, láz, hidegrázás, fejfájás és testfájdalom. A tünetek lehetnek enyheek vagy súlyosak, és általában egy-két hétig tartanak. Az influenza egyesek számára nem okozhat súlyos problémákat, de a 65 év felettieknél fennáll a szövődmények veszélye. Ennek oka az, hogy az idősebb felnőttek immunrendszere általában gyengébb.
Az immunrendszer stimulálásával és erősítésével elősegítheti az influenza és sok más betegség megelőzését. Ez néhány módszer erre.
Egészséges diéta
A Táplálkozás és az immunrendszer című cikkben nagyon szoros kapcsolat áll fenn a gyógyszerésszel Montse Vilaplana i csata fenntartja, hogy a diéta egészséges és tápanyagokban gazdag ez az egyik legjobb módszer az immunrendszer fellendítésére a vírusok elleni küzdelem érdekében. Ez magában foglalja a diéta gazdag gyümölcsök és zöldségek, amelyek tartalmazzák vitaminok és antioxidánsok a jó egészség elősegítése érdekében. Nekik is meg kell csökkenteni cukor, zsír és feldolgozott ételek fogyasztása, valamint vörös hús választása. Ha önmagában nem kap elegendő vitamint és tápanyagot csak az étrendjéből, akkor meg kell forduljon a háziorvoshoz abban az esetben, ha multivitamin vagy gyógynövény-kiegészítő szedését javasolja.
Legyen aktív
Megerőltető fizikai aktivitás válhat az életkorral nehezebb, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kellene állítani. Rendszeres testmozgás lehet erősíti az immunrendszert és segítik a testet a harcban fertőzések és vírusok. Legalább ajánlott 30 perc fizikai aktivitás heti három napon át. Ez magában foglalhatja a gyalogolást, a kerékpározást, a jógát, az úszást vagy más alacsony hatású edzések. A testmozgás növeli a vérkeringést, és a gyulladáscsökkentő hatás a testben.