Az immunrendszert erősítő ételek, vegye be őket étrendjébe
Emelik a védekezést és csökkentik a fertőzések kockázatát
Tudjuk, hogy az étrendnek olyan közvetlen hatása van az egészségre, hogy az egészségünk megőrzésének főszereplői az általunk fogyasztott ételek. Ilyenkor szem előtt kell tartani, amikor meg kell erősítenünk az immunrendszert a koronavírus elleni védekezés és az ellene való küzdelem érdekében. Ezek azok az ételek, amelyek erősebbé tehetnek minket.
A betegség terjedésének megakadályozására szolgáló, már ismert összes intézkedés mellett az immunrendszer erősítése kulcsfontosságú a koronavírus elleni védelemben. A testmozgás, a jó alvás minőségi és mennyiségi szempontból, valamint az egészséges étrend fenntartása a mi értékünk. "Ki kell egyensúlyoznia étrendjét különféle termékekkel: zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonafélékkel, húsokkal, halakkal, tojással és tejtermékekkel" - magyarázza a gyógyszerész Ricardo Sanz-Gadea Gomez (@ farmaciav30). "Ezenkívül a jelenlegi helyzetben az otthoni kisebb gyakorlatok elvégzése figyelemre méltóan segít. Az alkoholos italok fogyasztásának ellenőrzése és a dohányzás elkerülése is".
A mediterrán étrend erősebbé tesz
„Változatos, kiegyensúlyozott és gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, mind nyersen, mind főzve fogyasztható, és más ételekkel kombinálható. Az egyik legfőbb erénye az antioxidánsok magas hozzájárulása, amely elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez, ami jelenleg nagyon fontos, a fertőzések megelőzése érdekében "- mondja. Bach Anna, Az UOC egészségtudományi professzora. "Az alap példaként epret és narancsot, zöld leveles zöldségeket, paradicsomot, hüvelyeseket, gabonaféléket, valamint zsíros és kék halakat kell fogyasztania" - teszi hozzá a szakember.
10 étel a bevásárlókosarához
Gyümölcsök: narancs, citrom, mandarin, eper. .
Minden citrusfélék és C-vitaminban gazdag gyümölcs elengedhetetlen az erős immunrendszerhez, mivel ez a vízben oldódó vitamin elősegíti a vírusos és bakteriális fertőzések elleni küzdelem képességét. Ezenkívül szezonális gyümölcsök és közelség, így a rendelkezésre állás és a jó ár biztosított.