Az immunrendszert segítő vitaminok hatása azonnali Egészség A Magazin The

Kapcsolódó hírek

A a vitaminok szerves vegyületek vagy olyan mikroelemek, amelyek kis mennyiségben szükségesek a sejtek normális működéséhez, növekedéséhez és fejlődéséhez.

hatása

A legtöbb vitaminnak táplálékból kell származnia. Ennek oka, hogy az emberi test vagy nem termel eleget, vagy nem. Külön pont a D-vitamin, amely nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben az élelmiszerekben, de a test napfény hatására szintetizálhatja.

13 nélkülözhetetlen vitamin létezik:

  • Vízben oldódó: C (aszkorbinsav), B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 ​​(piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav), B12 (cianokobalamin).
  • Zsírban oldódó: A (retinol), D, E (tokoferol), K.

A zsírban oldódóak azok, amelyek a test zsírszövetében tárolódnak és könnyebben felszívódnak; A vízben oldódó anyagokat nem tárolják a testben, és - nevében is szerepel -, vizes elemekben oldódnak, feleslegük a vizelettel ürül.

Fogyasztása a vitaminok elengedhetetlenek az immunrendszer számára és hosszú ideig - a betegségek megelőzésének céljával, és még inkább a COVID-19 megjelenésével - bevitele népszerűvé vált vagy kapszulákban, porokban vagy szirupokban. A legtöbb vitamin azonban megtalálható az ételekben, ezért fontos a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása a szükséges napi értékek megszerzéséhez.

A vitaminok jelentősége a helyes bevitelben is rejlik; Ezekre általában kis adagokban van szükség, ezért az ajánlások alacsonyak, különben azok túllépése több kárt okozhat, mint hasznot. Akkor beszélsz róla hipervitaminózis, a vitaminok túlzott felhalmozódása a szervezetben, ami különféle problémákhoz vezethet, például májkárosodáshoz, törékeny csontokhoz, emésztési problémákhoz, homályos látáshoz.

Ezért annak ellenére, hogy ártalmatlan termékeknek tűnnek - főleg azért, mert a gyógyszertárakban és szupermarketekben recept nélkül kaphatók, amellett, hogy gyakori a különböző csatornákon keresztül történő promóciójuk - mindig fontos lesz, hogy konzultáljon háziorvosával ha vitamin-kiegészítőket kell szedni.