Az ínyenc egészséges házi fehérjeszelet operátor transzformátor
Figyelem: Az üzletekben eladott bárok 90% -a baromság. Nézze meg a címkét, és rájön, hogy a fele glükózszirup és más cukrok. Az úgynevezett energiasávok nem más, mint álcázva kezelik. A gabonafélék, a cukor. Bárok sportolóknak, fehérje csemegék. Maradj távol tőlük.
Mindazonáltal, nagyon könnyű otthon elkészíteni saját csokoládét, csak megfelelő tápanyagmennyiséggel: fehérje, lassú szénhidrát és egészséges zsírok. Meg kell:
- 60 g csokoládé fehérjepor (az általam használt 90% tejsavófehérje)
- 90 g sovány tejpor
- 15 g cukrozatlan zsírmentes kakaó
- 70 g zabpehely
- 40 g földimogyoróvaj, tahini (szezámmassza) vagy bármilyen zúzott szárított gyümölcs
- Édesítőszer (opcionális)
- 100 ml vizet
Ezekkel az arányokkal egyenként 200 kalóriából álló oszlop jön ki. Kovesd ezeket a lepeseket
- A víz kivételével keverje össze az összes hozzávalót
- Adja hozzá a víz felét, és jól keverje össze kanállal vagy keverővel
- Add hozzá apránként a maradék vizet. Nem kell nagyon tészta, inkább következetes. Talán egy kis víz felett jobb, ha rövid marad.
- Kenje meg a csokoládé golyót viaszos papíron, fedje le egy másikkal, és addig hasítsa, amíg az ujja vastag nem lesz
- Hagyja a csomagot egy éjszakán át a hűtőszekrényben
- Vágja le a rudakat egy éles késsel, és csomagolja egyenként