Az ismeretlen titok az avokádó levágására és az egészséget veszélyeztető hiba elkerülésére
Az avokádó gazdag és egészséges étel, ezért különös gonddal és gondossággal kell elkészíteni
Olvasási idő: 2020. június 2., 03. - 08:54
Frissítve 09:04
Az avokádó az egyik divatos gyümölcs íze, állaga és fontos táplálkozási tulajdonságai miatt, amelyek ritka madárrá teszik azt az ételt, amelynek táplálkozási hozzájárulása nem helyettesíthető mással. Az avokádó, ellentétben más gyümölcsökkel, amelyek tápértékének alapja elsősorban a szénhidrát, nagy mennyiségben tartalmaz egészséges zsírokat, ami nagyon hasznos termék az egészségünk számára.
Az avokádó hihetetlenül tápláló
Az avokádó sokféle tápanyagot tartalmaz, köztük 20 különféle vitamint és ásványi anyagot.
Egy adag avokádó a következőket tartalmazza:
A K-vitamin ajánlott napi mennyiségének 26% -a
A Folate RDA 20% -a
A C-vitamin RDA-jának 17% -a
.Az ajánlott káliummennyiség 14% -a.
Jelentős mennyiségű B5-, B6- és E-vitamint is tartalmaz.
Mindezt 160 kalóriában, 2 gramm fehérjével és 15 egészséges zsírral. A bennük lévő 9 gramm szénhidrát közül 7 rost. Az avokádó kalóriáinak 77% -a zsírból származik, ami az egyik legmagasabb zsírtartalmú étel közé tartozik. Az avokádóban található zsírok többsége olajsav, egyszeresen telítetlen zsír, amely szintén az olívaolaj fő összetevője, és jótékony hatással van a rákhoz kapcsolódó génekre.