Az izom alapjainak felépítése
A 8 fő szempont, amelyet szem előtt kell tartanod, ha izomgyarapodásod a célod
Yolanda Vazquez Mazariego
Az izomgyarapodás útján 8 elv érvényesül, amelyeket figyelembe kell venni:
1. Egyél 5-7 ételt naponta
Az izmokat etetni kell, ennek elérése érdekében jobb, ha több bevitelt osztunk el a nap folyamán, így elkerüljük az éhségérzetet, nem azzal az érzéssel érkezünk az ételhez, hogy elefántot akarunk enni (ez az történik, ha például reggeli óta nem eszünk semmit), és jobban ellenőrizni fogjuk, mit eszünk, és nehezebb lesz.
2. Erőedzés
Alapvető és alapvető. Otthagyjuk neked képzési terv a hipertrófia számára és a Testépítő atlasz így konfigurálhatja az edzéseket az egyes izomcsoportok alapvető gyakorlataival.
3. Hidratálás
Ez nem csak a teljesítménye, hanem az egészsége szempontjából is kulcsfontosságú, és ezért egy másik elengedhetetlen tényező annak kielégítésére, ha a célja izom.
4. Súlykontroll
Anélkül, hogy megszállottá válna, valószínűleg azt tapasztalja, hogy még hízik is egy kicsit, de nem szabad riadnia attól, hogy mit gyarapít, az izomtömeg lesz, amely többet nyom, mint a zsír. Tartson némi irányítást az előrehaladás ellenőrzéséhez.
5. Rendszeres órák
Biztosan hallottál már testünk belső órájáról. Mindennek van a legjobb ideje, és ha már megszokta az edzést vagy az étkezést bizonyos időpontokban, akkor előnyös ezt az ütemtervet stabilan tartani. A tested jobban fel lesz készülve az általa előkészített tevékenységre, ha "már tudja", hogy 6-kor az edzés ideje, készen áll az edzésre.