Az izometrikus hasizmok segítenek a fogyásban

Sokan befejeztük a karácsonyt még pár kilóval, és tény, hogy a karácsonyi túlzások miatt a legtöbbünk átlagosan a két és négy kiló. Most jön a második rész: mit tegyünk, hogy elveszítsük őket? Diéta és testmozgás, kíséri izometrikus absz, amely segít csökkenteni a felhalmozódott testzsírt.

Mik az izometrikus abs?

Izometrikus hasizmok azok, amelyek az izmot a összehúzódás, de mozgás nélkül, ezáltal fenntartva egy adott statikus helyzetet. Ilyen típusú hasizomokkal a az izom sokat dolgozik plusz mert edzés közben nincs pihenés. Ezért tudnia kell, hogy nem ajánlottak magas vérnyomásban szenvedőknek, mivel nincs pihenés, túlzott a vérnyomás.

Hogyan kell csinálni izometrikus abs?

Különböző módok vannak a gyakorlat nehézségi fokától függően. A legalapvetőbb az úgynevezett izometrikus vas. Kezdő szinthez fordítva, a föld felé kell helyeznünk magunkat, térdünkkel és könyökünkkel is. A csípőt nem szabad túl magasra emelni, és minden erővel összehúznunk kell a hasat.

---