Az „öko” termékek és más divatok a helyes étkezéshez A carePlus-t
Alapján Az Egészségügyi Világszervezet, az egészséget meghatározó tényezők a fizikai aktivitáshoz és az étrendhez kapcsolódnak. Az egészséges termékek teljes fellendülésében csoportos foglalkozások, amelyek ígéretet tesznek testünk megváltoztatására, és motivációs mondatok, amelyek arra hívnak fel bennünket, hogy ne szabjunk korlátokat, ha sportcéljainkat el akarjuk érni., az emberek sok hibát elkövetve azt gondolják, hogy javítják egészségüket.
Nieves Palacios Gil-Artuñano, endokrinológus, táplálkozási szakember és a Felső Sporttanács, - a Coca Cola jóvoltából egy beszélgetés során emlékeztet arra, hogy mennyire fontos betartani a WHO ajánlásait és gyakoroljon legalább 150 percet egy héten, hetente négyszer, és lehetőleg legalább napi 30 percet. "Nem szabad megfeledkeznünk az izomerősítő gyakorlatokról sem, és figyelembe kell venni, hogy minden embernek meg kell találnia a fizikai aktivitást, amit végezhet" - mondja a testnevelési orvostudományra is szakosodott szakember.
Palacios azt jelzi Az étkezés során elkövetett másik hiba a tápanyagok által biztosított energia korlátozása és rosszabb minőségű termékeket fogyasztanak, amelyek nem jelentenek előnyt egészségünk számára. „A kiegyensúlyozott étrendről van szó, a tápanyagok ajánlott és változatos arányának megtartásáról, beleértve az alapvető ételeket is. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy minden ember számára alkalmas ”- hangsúlyozza.
A szakértő hangsúlyozza annak fontosságát, hogy tejtermékeket, gabonaféléket és gyümölcsöt tartalmazó jó reggelit készítsen, mindig teljes kiőrlésű termékeket, fehér és kék halakat fogyasszon, kerülje a telített zsírokat és az ivóvizet, és ne a szomjúság csillapítására szolgáló egyéb folyadékokat. A címkék megnézése egy másik tipp, amelyet a CuídatePlus rendezvény keretében tartott előadásán részt vevő közönségnek adott.
José Antonio García Donaire, a San Carlos Klinika nefrológusa a Kern Pharma jóvoltából beszédében rámutatott, hogy, sportoláskor fontos megelőző intézkedéseket tenni a problémák elkerülése érdekében, mivel „egyikünk sem szuperember és hajlamosak lehetünk bizonyos sérülésekre ill magas vérnyomás, stb".
Például „alapelv, hogy jól hidratált maradjon. Amikor rosszul érezzük magunkat, akkor érezzük a szájszárazságot ".
Problémák jelentkezhetnek a rossz hidratáció és a B-vitaminokhoz kapcsolódó nyomelemek, valamint az elektrolitok hiánya miatt magnézium vagy a kálium És ne felejtsük el, hogy ha sportpótlást fogunk kezdeni, akkor nem annyira szükséges orvoshoz fordulni, mint „józan ésszel” élni és abbahagyni a kiegészítők szedését (mindig jó hidratáltsággal), ha izmos vagy egyéb kellemetlenséget érzünk. "Amit az étrend-kiegészítőkkel keresünk, az az izomegyensúly elérése a sérülések megelőzése érdekében".