Az Omega 3 és az egészséges táplálkozás fontossága; Gimar Napló
Mindannyian halat ettünk, amióta keveset használtunk az Omega 3 előnyeiért, de talán eddig nem tudtuk, miért táplálkozik ez számunkra? Most meg fogja érteni szüleink ragaszkodását ehhez.
És nem csak, a táplálkozási szakember is Sergio Corrales, táplálkozási és gyógytornász az Omega Center munkatársainak tippjeit is bemutatja, hogy kiegyensúlyozott étrenddel jelezzenek minket, és felszámolja az állítólagos "egészséges étrend" körüli hamis mítoszokat.
Az Omega 3 előnyei
Az omega 3 főleg olajos halakban, diófélékben és magvakban található meg, mint a lenmag és a chia. Az Omega 3-ban gazdag étrend az szükséges hogy az idegrendszer jó állapotban legyen. Álmatlanságban, hiperaktivitásban, stresszben vagy szorongásban szenvedőknél ajánlott. Ezenkívül gyulladáscsökkentő, antitrombotikus és antiaritmiás tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fontosak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében.
A legszembetűnőbb és világosan bizonyított hatás a csökken trigliceridek. Ezenkívül értágító hatásokkal rendelkeznek, amelyek védenek a trombózis ellen, ezért szív-és érrendszeri betegségek. Bizonyított, hogy ez a fajta zsír az artériák rugalmasságának növelésével segít a vérnyomás szabályozásában. Az Omega 3 előnyös a szem számára, elősegítve a retina helyes kialakulását. Az olajos vagy zsíros halak tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű Omega 3-at, így a lazac, a tonhal és a kardhal nagy mennyiséget biztosít.
Az igaz hogy…
… A lazac javíthatja a haj megjelenését?
Az egyik legjobb étel a hajhullás megakadályozására és a fényes és egészséges haj ez a hal. A lazac olyan fehérje- és D-vitaminban gazdag hal, amely elősegíti az egészséges hajnövekedést. A benne lévő Omega 3 és 6 fiatalítja a fejbőrt, serkenti a tüszők növekedését, sűrűvé és egészségessé teszi a hajat.
… Az Omega 3 segít megőrizni a bőr egészségét?
Tanulmányok azt mutatják, hogy az Omega 3 megakadályozza gyulladás a pattanás, és segíthet csökkentse a jeleit, Ezenkívül az Omega 3 csökkenti a bőr gyulladásos folyamatait.
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a halolaj hatékonyan csökkenti a bőr öregedését.
Az Omega 3 is hasznos pszoriázisos bőr mivel segítenek csökkenteni annak jeleit. Azoknál a populációknál, amelyek nagy mennyiségben fogyasztanak Omega 3-at (EPA és DHA), például eszkimók, ritkábban fordul elő ez a patológia.